Kadınlar İçin Yüksek Kan Basıncı Nasıl Kontrol Edilir

Yaklaşık 50 milyon Amerikalının yüksek tansiyonu var. Yaşlı kadınların özellikle yüksek tansiyon geliştirmesi muhtemeldir. 60 yaşın üzerindeki tüm kadınların yarısından fazlası buna sahip.

Yüksek tansiyon geliştirme riski yüksek olan diğer kişiler, Afrikalı Amerikalılar, aşırı kilolu olanlar, ailelerinde yüksek tansiyon geçmişi olanlar ve normal tansiyonu doğal olarak yüksek olanlar.

Yüksek Tansiyon Tam Olarak Nedir?

Kan, vücuda oksijen ve besinleri getirmek için kalp tarafından damarlardan pompalanır. Kan basıncı, kanın damar duvarlarına uyguladığı kuvvettir. Basınç ne kadar yüksekse, kalp o kadar çok çalışır.

Kan basıncı genellikle gün içinde yükselir ve düşer. Yukarı çıkıp yüksek kaldığında, yüksek tansiyondur. Tıbbi terim hipertansiyondur.

Kolay bir test, kan basıncını ölçer. Bir kolun etrafında şişirilebilir bir manşet kullanır. Basınç yüksekse, doğru bir okuma elde etmek için test birkaç gün içinde tekrarlanacaktır. Muhtemelen doktorunuzu ziyaret ettiğinizde böyle bir test geçirmişsinizdir.

Yüksek Tansiyon Ölçümü

Test iki sayı verir: Sistolik basınç, kalp atarken damarlardaki kan basıncıdır. Diyastolik basınç, kalp atışları arasındaki kan basıncıdır.

Rakamlar genellikle sistolik yukarıda veya solda olacak şekilde kesir olarak yazılır. Bir örnek, normal bir yetişkin kan basıncı olan 120/80 mm Hg'dir (milimetre cıva). Her iki sayı da sayılır.

Sistolik basınç 130 veya üzeriyse veya diyastolik basınç 90 veya üzeriyse veya her ikisi de yüksekse tansiyonunuz yüksektir.

"Sessiz Katil"

Kan basıncınızı bilmiyorsanız, yaptırmalısınız. Yüksek tansiyonu olanlar genellikle hasta hissetmezler. Aslında, yüksek tansiyon genellikle "sessiz katil" olarak adlandırılır, çünkü uzun süre hiçbir belirti vermeyebilir. Ancak tedavi edilmezse böbreklere zarar verebilir ve felç, kalp krizi veya diğer kardiyovasküler (kalp ve kan damarı) sorunların olasılığını artırabilir. Kadınlarda her beş kalp yetmezliği vakasından üçüne neden olur. Kalp yetmezliği, kalbin vücuda yeterince kan sağlayamadığı ciddi bir durumdur.

Hem diyabeti hem de yüksek tansiyonu olan kadınlar, sadece yüksek tansiyonu olanlara göre inme, kalp ve böbrek sorunları açısından daha da yüksek risk altındadır.

Kontrol Siz Misiniz?

Pek çok kadının tansiyon ilaçları aldığını ancak yine de yüksek tansiyona sahip olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Bu özellikle yaşlı kadınlar için geçerlidir.

Neden? Çok sayıda neden var. Bazı kadınlar ilaçlarını reçete edildiği şekilde, yanlış miktarlarda veya yanlış zamanlarda almayabilirler. Diğerleri için bir ilaç kan basıncını yeterince düşürmeyebilir.

İnme, kalp krizi veya kalp yetmezliği riskinizi azaltmak için, kan basıncı ideal olarak 130 / 90'ın altına kontrol edilmelidir.

Bu yüzden yüksek tansiyonunuzun kontrolünün sizde olduğundan emin olun. Doktorunuzla konuşun ve tansiyon seviyenizi sorun. Çok yüksekse, ilacınızı ayarlamayı ve tansiyonunuzu 130 / 90'ın altına düşürecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmayı sorun.

Kontrolü ele almak

Yüksek tansiyonu olan kadınların 4'te 3'ü buna sahip olduğunu biliyor ve yine de 3'te 1'den azı kontrol ediyor.

Tüm kadınlar yüksek tansiyonlarını kontrol etmek için adımlar atabilir ve atmalıdır. Bu özellikle kalp hastalığı olan kadınlar için önemlidir. Kan basıncı düştüğünde kalp o kadar fazla çalışmaz. Yüksek tansiyonlarını düşürürlerse kalp krizi geçiren kadınların başka birine sahip olma olasılığı daha düşüktür.

Kan basıncınızı şu adımlarla kontrol edebilirsiniz:

• Fazla kiloluysanız kilo verin
• Fiziksel olarak aktif olun
• Tuz ve sodyum oranı düşük yiyecekleri seçin
• Alkol alımınızı sınırlayın
• Reçete edilmişse, yüksek tansiyon hapları alın

Bu yaşam tarzı adımları aynı zamanda yüksek tansiyonu önlemeye yardımcı olur, böylece hem siz hem de aileniz bunları sağlıklı faydalar için birlikte takip edebilirsiniz.