Göz Yorgunluğuna Genel Bir Bakış (Astenopi)

Astenopi (göz yorgunluğu) gözlerinizin yorgun, ağrılı veya ağrılı olduğu hissidir. Uzun süre okuduktan veya bir bilgisayar veya telefon ekranına baktıktan sonra bu şekilde hissedebilirsiniz. Bu his, göz hareketlerinizi ve göz bebeklerinizi (gözlerinizin koyu halkaları) kontrol eden kasların uzun süreli kullanımına bağlı olarak gelişir.

Ayrıca kuru gözleriniz varsa veya görme sorununuz varsa ancak düzeltici lensler kullanmıyorsanız, göz yorgunluğuna daha yatkın olabilirsiniz. Çoğu zaman gözlerinizi dinlendirmek ve gözlerinizin sağlıklı olduğundan emin olmak göz yorgunluğunu hafifletmelidir.

Bununla birlikte, sizin için bir sorun olduğunda, bilgisayar ekranınızdaki parlamayı ayarlamak veya odadaki ışık seviyelerini değiştirmek gibi bir dizi pratik çözümü deneyebilirsiniz.

Alex Dos Diaz / Verywell

Semptomlar

Herkes göz yorgunluğu yaşayabilir. Her yaştan çocuk ve yetişkinlerde oldukça yaygın bir sorundur. Hala okurken veya bir ekrana bakarken etkileri hissedebilirsiniz, ancak bazen yaptığınız işe ara verene kadar bunları fark etmeyebilirsiniz.

Göz yorgunluğunun etkileri genellikle birkaç dakika sürer, ancak bazen birkaç saat sürebilir. Ara vermeden sık sık göz yorgunluğu yaşıyorsanız, semptomları daha erken ve daha sık geliştirmeye başlayabilirsiniz - gözlerinizi kullandığınız saatler sonrasında başlamak yerine semptomlar hemen başlayabilir.

Göz yorgunluğu, aşağıdakiler dahil bir dizi semptom üretir:

• Göz ağrısı
• Kuru gözler
• Gözlerde kaşıntı veya yanma
• Şaşı
• Baş ağrısı, özellikle göz çevrenizde ve alnınızda
• Bulanık veya çift görme
• Zayıf konsantrasyon
• Göz seğirmesi
• Fotofobi (ışık hassasiyeti)

Göz yorgunluğu genellikle kendi kendine gelişen geçici bir durumdur. Gözlerinize kalıcı olarak zarar vermez veya görüşünüzü etkilemez. Yine de can sıkıcıdır, bu nedenle mümkün olduğunca göz yorgunluğundan kaçınmak iyi bir fikirdir.

Göz yorgunluğunuz olduğunda boyun ağrısı ve omuz ağrısı da yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, göz yorgunluğuna neden olan fiziksel pozisyonların da vücudunuzda kas gerginliğine neden olabilmesidir.

Nedenleri

Göz yorgunluğu, uzun süre gözlerinizi yoğun bir şekilde odakladıktan sonra ortaya çıkar. Okumak, araba kullanmak veya küçük bir tekne veya proje üzerinde çalışmak gibi aktiviteler göz yorgunluğuna neden olabilir.

Elektronik

Akıllı telefonların ve diğer elde tutulan elektronik cihazların sık kullanımı astenopi semptomlarına yol açabilir. İnternette gezinmek veya metin mesajlarını ve e-postaları okumak, gözlerin küçük yazı tiplerini okumak için zorlanması gerektiğinden ve mavi ışık rahatsız edici olabileceğinden, görsel sistem için son derece yorucu olabilir.

Özellikle dijital göz yorgunluğuna eğilimli kişiler şunları içerir:

• Saatlerini bir bilgisayarda okuyarak veya üzerinde çalışan öğrenciler
• Bütün gün bilgisayarda çalışan insanlar
• Radyologlar, avukatlar ve muhasebeciler de dahil olmak üzere günlük yoğun okuma gerektiren mesleklerdeki kişiler

Yine de göz yorgunluğuna neden olan sadece çalışmak değil. Video oyunları oynamak da buna neden olabilir, çünkü hem gözlerinizi yoğun bir şekilde odaklıyor hem de hızla ileri geri hareket ettiriyorsunuz.

Risk faktörleri

Herkes göz yorgunluğu yaşayabilir ancak görme bozuklukları (ileri görüşlülük, miyopluk, presbiyopi vb.) Göz yorgunluğu riskini artırabilir. Bazı göz rahatsızlıkları, göz yorgunluğunun etkilerini daha fazla sorun haline getirebilir.

Görme eksiklikleri, gözlerinizi odaklamanızı zorlaştırır, bu nedenle küçük bir yazı tipine veya baskıya konsantre olurken göz kaslarınız kelimenin tam anlamıyla zorlanır. Bir göz diğerinden daha kötü olduğunda, her ikisine de odaklanmak için harcanan çaba, göz yorgunluğuna da neden olabilir.

Baş ağrısına, fotofobiye yatkınsanız veya kuru göz sendromunuz varsa, gözleriniz göz yorgunluğundan kaynaklanan rahatsızlığa karşı daha hassas olabilir.

Göz Kasları

Bir dizi kas, gözlerinizi odaklamanıza yardımcı olur. Her kas gibi yorulabilir ve göz yorgunluğuna yol açabilir.

Siliyer kaslar, öğrencilerinizi hareket ettirir - yakın görüş için onları daraltır (küçültür) ve uzak görüş için büyütür (büyütür).

Bir video oyunu oynarken olduğu gibi gözlerinizi hızla ileri geri hareket ettirmek, gözlerinizi bir yandan diğer yana ve yukarı ve aşağı hareket ettiren ekstraoküler kaslarınızı yorar.

Küçük yazıya veya yazı tipine bakmak herkes için yorucu ve görmeniz bozuksa (ve düzeltici lens kullanmıyorsanız) göz kaslarınız için daha da yorucu olur.

Teşhis

Belirtileriniz açıkça ekranlara, küçük yazılara veya diğer küçük nesnelere odaklanmaktan kaynaklanıyorsa ve birkaç dakika dinlenerek rahatlarsa, muhtemelen göz yorgunluğunuz vardır. Yaygınsa, görme eksikliğiniz olabilir ve görüşünüz düzeltildiğinde iyileşebilir.

Mide bulantısı veya şiddetli göz ağrısı gibi başka semptomlarınız varsa, doktorunuzun diğer sorunları kontrol etmek için bazı teşhis testleri yapması gerekebilir. Göz muayenesi, görme testini içerir ve oftalmoskop gibi invazif olmayan cihazlar kullanılarak gözlerinizin yapısının ayrıntılı bir incelemesini içerir.

Ayırıcı tanı

Aşağıdakiler dahil çeşitli koşullar göz yorgunluğuna benzer semptomlar üretebilir:

• Migren: Göz ağrısı, yorgunluk, baş ağrısı, fotofobi (ışığa duyarlılık) ve asabiyetiniz varsa migreniniz olabilir. Migrenler göz yorgunluğu ile tetiklenebilirken, göz yorgunluğunun ve donun etkilerinden daha uzun süre dayanma eğilimindedir. Göz desteği ile iyileşme.
• Gerilim tipi baş ağrıları: Bu baş ağrıları, alnınızda ve başınızın arkasında baskı gibi hissedilir ve gözünüzün arkasında ağrıya neden olabilir. Gerilim baş ağrılarına göz yorgunluğu eşlik edebilir. Bu baş ağrıları tipik olarak Advil (ibuprofen) ve Tylenol (asetaminofen) gibi reçetesiz satılan ağrı kesicilerle iyileşir, ancak göz yorgunluğu genellikle iyileşmez.
• Yorgunluk: Bitkinlik, uykululuk ve bitkinlik hissi, sadece gözlerinizi kapamak istemenize neden olabilir. Genellikle bu semptomlar dinlenerek ve uyuyarak giderilirken, göz yorgunluğu gözlerinizi dinlendirerek giderilir.
• Viral konjunktivit: Pembe göz olarak da adlandırılan bu yaygın durum oldukça bulaşıcıdır. Viral konjunktivit ile gözlerinizin beyaz kısmı pembe görünür, gözleriniz ve göz kapaklarınız etrafında kabuklanma oluşur ve gözleriniz çok kaşıntılı ve muhtemelen ağrılı hisseder.

Tedavi

Hiçbir ilaç veya prosedür göz yorgunluğunu gideremez, ancak bunu yönetmek için aşağıdaki gibi yararlı stratejileri öğrenebilirsiniz:

• Gözlerinizi dinlendirmek: Göz yorgunluğunun geldiğini hissettiğinizde veya en kötü durumda bile, gözlerinizi birkaç saniye kapatın. Ek olarak, çok küçük veya ayrıntılı olmayan bir şeye bakarak gözlerinizi rahat bırakın.
• Işık değişiklikleri: Okurken veya çalışırken uygun aydınlatma kullanın. Loş ışıkta kendinizi rahat hissediyor olsanız bile, daha sonra göz yorgunluğu yaşayabilirsiniz.
• Bilgisayar ve telefon ekranları: Okumak için rahat bir kontrast miktarı olması için ekranlarınızı yeterince parlak ayarlayın.
• Daha uzağa yaslanın: Bilgisayar ekranınızdan bir kol boyu uzakta olmalısınız.
• Yazı tipi boyutları: Telefonunuzda veya bilgisayarınızda yazı tipi boyutunu ayarlayın. Çok küçük bir yazı tipini görmek zor olabilirken, büyük yazı tipi ekranda çok fazla yer kaplar ve bu da büyük belgelerin okunmasını zahmetli hale getirir. Mümkün olduğunca, okunması zor çok sayıda dalgalı çizgi içermeyen net bir yazı tipi kullanın.
• Ara verme: Uzun süreli okuma veya küçük nesnelere bakma gerektiren işler yapıyorsanız, her 20 dakikada bir başka yere bakın. Göz kaslarınızı dinlendirmek için gözlerinizi kapatabilir veya uzaktaki bir şeye bakabilirsiniz. Üretkenliğinizi yavaşlatacağından endişelenebilirsiniz, ancak muhtemelen gözlerinizin görevde kalabileceği süreyi artıracaktır.
• Görme problemlerinin düzeltilmesi: Göz yorgunluğu sizin için büyük bir problemse, bunun nedeni bir görme problemi olabilir. Gözlerinizi kontrol ettirmek için randevu alın.

Verywell'den Bir Söz

Göz yorgunluğu oldukça yaygındır, ancak gözlerinizi dinlendiren alışkanlıklar edinmekten fayda sağlayabilirsiniz. Görmenizin yıllar içinde değişebileceğini unutmayın, bu nedenle düzenli göz muayeneleri görme sorunlarını belirleyip düzeltebilir ve göz yorgunluğunu hafifletmenin başka bir yolu olabilir.