Yüksek topuklu ayakkabılar her zamankinden daha popüler ve birçok kadın sık sık soruyor, "Topuklu ayakkabı giymek vücudum için gerçekten kötü olabilir mi?" Ayak, sırt veya diz problemleri yaşayan düzenli yüksek topuklu ayakkabı kullanıcıları, sevdikleri şık ayakkabıları rahat bir şekilde giyebilmelerinin bir yolu olup olmadığını da merak ederler. Ayak hastalıkları uzmanları ve ortopedi uzmanları genellikle yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaynaklanan bazı sorunları ilk elden görürler.
Çalışmalar, yüksek topuklu ayakkabıların plantar yüzeyde veya ayağın tabanında aşırı basınç oluşturarak metatarsaljiye (ayak topu ağrısı), ayak eklemlerinde aşırı baskıya ve ağrılı nasırlara yol açabileceğini göstermiştir. ayakkabılarla yürürken kas dengesizliklerinin oluşma olasılığı o kadar fazladır - bazı bacak ve ayak kaslarının çok fazla çalışmasına neden olur. Bu dengesizlikler diz ağrısı, topuk ağrısı (plantar fasiit) ve çekiç parmaklar gibi sorunlara yol açabilir.
Bazen bir fırsat harika görünen bir çift topuklu ayakkabı gerektirir, ancak kimse moda için sağlığını ve refahını feda etmek istemez. Aşağıdaki ünlü fotoğrafları, rahatınız ve sağlığınız için daha iyi ayakkabılar seçmenize yardımcı olacak şekilde, kadınların topuklu seçerken yaptıkları yaygın hataları tanımlar.
Hata 1: Ayakkabı Uymuyor
Stephen Lovekin / Getty Images
Ayakkabı ile kullanıcının topuk ve kavis bölgeleri arasındaki boşluğa dikkat edin - muhtemelen çok uzun ve çok geniş bir ayakkabıyı gösterir. Bu, yürürken ayağın ayakkabı içinde kaymasına neden olabilir ve kesinlikle ağrı ve rahatsızlığa yol açacaktır. Bu durumda, muhtemelen ayağı için çok geniş bir stil seçmiştir.
Yıllar içinde ayakkabı numaranızın değiştiğini öğrenmek sizi şaşırtabilir. Ayak boyutundaki bir değişiklik, genellikle yaşlanmayla ortaya çıkan yumuşak dokudaki hormonal değişikliklere ve doğal değişikliklere bağlanabilir.
Daha İyi Seçim: Bir dahaki sefere ayakkabı alışverişinde, ayaklarınızı hem uzunluk hem de genişlik açısından ölçtüğünüzden emin olun. Doğru beden ayakkabının her zaman uygun olmayabileceğini unutmayın, bu nedenle en rahat uyumu bulana kadar birkaç farklı stil denemek yardımcı olur.
Hata 2: Aşırı Yükseklik
Gareth Cattermole / Getty Images
Yüksek topuklu ayakkabılarla ilgili en yaygın sorunlardan biri ayak parmaklarının altında ağrıdır. Daha yüksek bir topuk, ayak, ayak bileği ve diz üzerinde daha fazla stres anlamına gelir ve bu, yükseklik arttıkça artar.
Daha İyi Seçim: Bu topukların aşırı topuk yüksekliği olmasına ve boyutları çok küçük görünmesine rağmen (sarkan ayak parmaklarına dikkat edin), tercih edilen üç özelliği vardır:
- Ayak topunun altındaki kalınlık, topuk yüksekliğinin bir kısmını dengeler ve ayakkabının malzemesine bağlı olarak, daha ince tabanlı bir ayakkabıdan daha iyi yastıklama sağlayabilir.
- Ayakkabının topuğunun şişkinliği, daha stabil olduğu için ince topuklu bir topuğa tercih edilir.
- Topuk, ayakkabının ortasına doğru yerleştirilmiş bir topuktan daha stabil olan, ayakkabının arkasına doğru daha fazla konumlandırılmıştır.
Hata 3: Yeterli Kapsam Yok
Gareth Cattermole / Getty Images
Bu ayakkabıyı ayağına tutan tek şey küçük bir bilek kayışı ve ayak parmaklarında az miktarda malzemedir. Sağ ayağı üzerinde ağırlık taşıdığı için, ayakkabı ayağının ortasında ve topuğunda boşluk bırakarak yetersiz destek olduğunu gösteriyor. Bu, zaten dengesiz, yüksek topukta çok fazla harekete izin verecektir. Bu ayakkabılarla uzun süre yürümenin sizi yorgun, ağrılı ayaklara bırakacağına ve ayak bileği burkulma riskine yol açacağına bahse girebilirsiniz.
Daha İyi Seçim: En iyi bahsiniz, ayağınızın şekline tam olarak uyan ve ayağınızı ayakkabının içinde tutmak için yeterli malzeme sunan stilleri seçmektir - buna iyi bir örnek, yüksek topuklu bir bot veya ayak kısmı boyunca kayışları olan bir ayakkabıdır. ve ayak bileği.
Hata 4: Ayak İşkencesi
Carlos Alvarez / Stringer / Getty Images
Ayak parmaklarının bu sivri uçlu ayakkabılara nasıl sıkıştığını görmek acı verici. Ayak parmaklarının sıkışık bir alana itilmesinin yanı sıra, ayakkabının parmak malzemesinin parmakları yeterince örtmemesi sorunu vardır. Bu, ayak parmaklarını stabiliteyi sürdürmek için daha fazla çalışmaya zorlar ve muhtemelen çekiç parmaklar gibi parmak kontraktürlerine katkıda bulunur.
Daha İyi Seçim: Daha iyi bir seçim, parmak uçlarında daha fazla malzemeye ve daha fazla yuvarlak burunlu ayakkabıya sahip bir ayakkabıdır. Yüksek topuklu ayakkabıların ağırlaştırabileceği bir başka ayak parmağı problemi de bunyon deformitesidir.
-is-diagnosed.jpg)
.jpg)
