Pandemide Ne Yapmalı

Verywell / Tim Liedtke

Dünya Sağlık Örgütü, COVID-19'u (koronavirüs virüs hastalığı 20019) bir pandemi ilan etti. Tüm dünyaya yayılan bir hastalık tehdidi ciddiye alınmalıdır. Bir pandeminin siz ve çevrenizdekiler üzerindeki etkisini yumuşatmaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz gerçek, eyleme geçirilebilir şeyler var.

Pandemi Nedir?

Bir pandemi, dünyanın geniş bir bölgesinde (tipik olarak iki veya daha fazla kıta) bulaşıcı bir hastalık olduğunda ortaya çıkar. Tipik olarak bir virüs veya bakteri olan patojen, milyonlarca - bazen milyarlarca - enfekte olana kadar seyahat ve göç yoluyla başkalarına yayılmadan önce dünyanın bir bölgesindeki insanları enfekte edecektir.

Böylesine yaygın bir hastalık son derece rahatsız edici olabilir. Pandemiler şunlara yol açabilir:

• Tedarik zincirlerinin yavaşlaması
• Zayıflamış ekonomiler
• Okulların veya işletmelerin kapatılması
• Seyahat kısıtlamaları
• Yanlış bilgi, kafa karışıklığı veya genel panik

Bu gerçekler göz önüne alındığında, insanların COVID-19 gibi bir salgınla karşı karşıya kaldıklarında endişelenmeleri veya korkmaları anlaşılabilir. Ancak, bir pandemi olasılığı varsa veya zaten meydana gelmişse, kesintiyi en aza indirmeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Pandemiye Nasıl Hazırlanılır

Bir kasırgaya hazırlandığınız gibi, bir salgına da hazırlanabilirsiniz. Bilgili kalmak, planlar yapmak ve temel ihtiyaçlarınızı biriktirmek, tipik olarak bir pandemiye eşlik eden darbeyi yumuşatmak için uzun bir yol kat edebilir.

Kendini tut

Pandemiler, özellikle ne bekleyeceğinizi bilmiyorsanız sinir bozucu olabilir. Ama soğukkanlı olmaya çalışın. Panikleme, insanların donmasına veya gereksiz risklere girmelerine neden olan aceleci kararlar almalarına neden olabilir. İşler kontrolünüz dışında gelse bile, sakin kalmak için yapabileceğiniz şeyler var:

• Sosyal medya dahil haberleri izlemeye, okumaya veya dinlemeye ara verin.
• Değişen şeyler yerine neyin değişmediğine odaklanın.
• Duygularınızı normal bir şekilde kabul edin. Korkularınızı en aza indirmek genellikle onları daha da kötüleştirir.
• Günlük stres giderici uygulamalara, böyle bir meditasyon, yoga, rehberli imgeleme ve aşamalı kas ilerlemesi (PMR) yapmaya başlayın.

Çevrimiçi terapiye başlamak dahil, başa çıkamıyorsanız, bir danışman veya psikiyatristten yardım istemekten çekinmeyin.

Güvenilir, Gerçeğe Dayalı Kaynaklar Kullanın

Bir pandemi sırasında ve buna yol açarken doğru bilgi çok önemlidir. Sağlam bir bilgiye sahip olmak, doğru kararları vermenize ve siz ve aileniz için gerçek riskleri anlamanıza yardımcı olabilir.

Bir pandeminin ilk aşamalarında, genellikle pek çok bilinmeyen vardır. Patojenin ne olduğu, nasıl yayıldığı veya kimin en çok risk altında olduğu henüz netlik kazanmamış olabilir. Bilim adamları cevaplar bulmak için yarıştıkça, yanlış bilgiler ve söylentiler bilgi boşluğunu doldurabilir. Bu, insanları uygun hazırlıklardan vazgeçmeye veya uygunsuz hazırlıklar yapmaya yönlendirebilir.

Kendinizi yanlış veya yanıltıcı bilgilerden birkaç şekilde koruyabilirsiniz:

• Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Dünya Sağlık Örgütü (WHO) veya yerel sağlık departmanınız gibi halk sağlığı kurumlarının web sitelerini ziyaret edin.
• CDC gibi güvenilir bir kaynaktan gelen bilgileri doğrulayana kadar Facebook'ta okuduğunuz veya arkadaşlarınızdan ya da ailenizden duyduğunuz şeyler hakkında sağlıklı bir şüpheci olun.
• Ünlüler veya kablolu haber yorumcuları yerine bulaşıcı hastalık uzmanlarını veya devlet halk sağlığı görevlilerini dinleyin.

Essentials Stoklarını Tamamlayın

Bir salgın sırasında genellikle tedarik kıtlığı meydana gelebilir. Genellikle kısa ömürlüdürler ancak strese neden olabilir ve ihtiyacınız olan şeyi ihtiyacınız olduğunda bulmanızı zorlaştırabilir.

Gerekli malzemeleri stoklamayı önceden planlamak, bunu önlemeye yardımcı olabilir. Bir pandeminin ilk belirtilerinde yanınızda bulundurmanız gereken bazı şeyler şunlardır:

• Aileniz ve evcil hayvanlarınız için iki haftalık yiyecek tedariki
• İki ila üç aylık reçeteli ilaç tedariği (özel onayı genellikle sigorta şirketinizden alınabilir)
• El sabunu, şampuan, deodorant, çocuk bezleri ve tamponlar gibi iki ila dört haftalık hijyen ürünleri temini
• Ateş düşürücüler, soğuk algınlığı ve öksürük ilaçları ve antiseptikler gibi reçetesiz ilaçlar içeren bir ilk yardım çantası
• Çöp torbaları, çamaşır deterjanı, bulaşık sabunu, dezenfektanlar ve çamaşır suyu dahil temizlik malzemeleri

Her şeyi bir defada bitirip satın almanıza gerek yok. Ancak, bir salgın topluluğunuzu ciddi şekilde etkileyebilecek gibi görünüyorsa, her alışveriş gezisinde biraz fazladan satın almaya başlamak isteyebilirsiniz.

Uygulaması sadece stok kıtlığı sağlayan istiflemekten kaçının.

Bir Oyun Planınız Olsun

Pandemi sırasında işler hızlı hareket edebilir. Önceden planlama yapmak sadece her acil duruma hazırlanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Düşünceler arasında:

• Evin kilitlenmesi: Siz ve aileniz günlerce veya haftalarca iç mekanda mahsur kalırsanız, özellikle küçük çocuklarınız varsa, kapalı mekan etkinlikleri planlayın. Büyük ölçekli karantinalar, eklenen tıkanıklık nedeniyle internet bağlantılarını yavaşlatabilir, bu nedenle eğlence için yalnızca video akışına ve çevrimiçi oyunlara güvenmeyin.
• İşin kapanması: Hasta olduğunuz için çalışmıyorsanız veya işleriniz kapandıysa, hangi yardımları almaya hakkınız olduğunu bilmek çok yardımcı olabilir. Bu, işsizlik yardımlarını, Sosyal Güvenlik engelini veya hastalık izni ödemesini içerebilir. İş güvenliğiniz belirsizse, maaş açıklarını aşmanız için yeterli parayı biriktirmeye çalışın veya tavsiye ve yardım için eyaletinizin Çalışma Bakanlığı ile bir işsizlik danışmanıyla iletişime geçin.
• Okul veya kreşlerin kapatılması: Okullar veya çocuk bakım tesisleri genellikle salgın sırasında ilk kapatılacak yerlerdir ve uzaktan çalışamıyorsanız alternatif çocuk bakımı bulmanızı gerektirir. Sizinle ya da güvendiğiniz sevdiklerinizin yanına taşınabilecek aile üyelerine güvenin, çocuğunuzu onlarla birlikte bırakırsanız CDC kurallarına uyacaktır.
• Hastalık: Siz veya sevdiğiniz biri salgın sırasında hastalanırsa, yardım için kiminle iletişime geçeceğinizi bilmeniz gerekecektir. Tıbbi bir acil durum olmadığı sürece, hasta bir kişiyi önce aramadan doktora veya kliniğe getirmeyin. Bazı durumlarda, acil olmayan bir durumu tedavi etmek için gereken tek şey bir tele-sağlık sağlayıcısı olabilir.

Pandemi Sırasında Yapılması Gerekenler

Topluluğunuza bir pandemi geldiğinde, birkaç basit önlem alarak enfeksiyonun yayılmasını sınırlayabilirsiniz.

Halk Sağlığı Talimatlarına Uyun

Sağlık görevlileri, bir toplumun sağlık ve güvenliğinden sorumludur. Bir pandemi sırasında, hastalığın yayılmasını sınırlamak için öneriler veya politikalar yayınlayabilirler. Bunlar şunları içerebilir:

• İzolasyon veya karantina protokolleri: İzolasyon, enfeksiyon tamamen temizlenene kadar hasta insanları sağlıklı kişilerden ayrı tutmaya yöneliktir. Karantina, hasta olmayan ancak enfekte olmuş kişilere maruz kalmış (veya potansiyel olarak maruz kalmış) kişileri ifade eder.
• Seyahat bildirimleri: CDC sık sık seyahat uyarıları yayınlayarak hastalığın yaygın olduğu ülkelere seyahat etmekten kaçınılmasını tavsiye eder. Bu bildirimler kısıtlama değildir - sağlık görevlileri tipik olarak bayraklı ülkeleri ziyaret etmenizi engellemez - ancak havayolları dahil olmak üzere işletmelerin verdiği kararları etkileyebilir.
• Temas takibi: Temas takibi, hasta olan kişilere hastalanmadan önce nerede olduklarını veya kimlerle birlikte olduklarını sormayı içerir.Sağlık görevlileri bu bilgileri bir enfeksiyonun kaynağını belirlemek için kullanır, böylece izolasyon veya karantina önlemleri daha fazla önlemek için uygulanabilir. yayılmış.

Halk sağlığı tavsiyeleri uygunsuz görünse bile, önceden var olan belirli rahatsızlıkları olanlar da dahil olmak üzere, COVID-19 nedeniyle ciddi hastalık veya ölüm riski altında olabilecek başkalarının iyiliği için bunlara yine de uymalısınız.

Yüz maskeleri

COVID-19'un ciddiyetinin ışığında, CDC, sosyal mesafe önlemlerinin sürdürülmesi zor olduğunda, iki yaşın üzerindeki herkesin bez giymesini tavsiye ediyor, Cerrahi maskeler veya N-95 solunum maskeleri tipik olarak sağlık çalışanları ve ilk müdahale ekipleri için ayrılıyor.

Doğru takıldığında yüz maskeleri, COVID-19'un size ve başkalarına yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Yetersiz takılan maskeler, aşırı yüz kılları ve beceriksiz maskelerin çıkarılması, etkinliklerine büyük ölçüde zarar verebilir.

İşaretleri ve Belirtileri Bilin

Bir pandemi sırasında nelere bakmanız gerektiğini bilmek, ne zaman evde kalacağınızı ve kimlerden kaçınmanız gerekebileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. COVID-19 durumunda, belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

• Ateş
• Öksürük
• Nefes almada güçlük
• Mide bulantısı ya da kusma
• İshal

Bu belirti veya semptomlardan herhangi birine sahipseniz, evde kalmak veya acil bakım istemek olsun, ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için hemen sağlık uzmanınızı arayın.

Hastalığın belirti ve semptomlarına sahip başka birini görürseniz,en azındanaltı fit uzakta. Evinizin dışındayken daima bir yüz maskesi bulundurun.

İyi Hijyen Uygulayın

Hastalığın belirtilerini tespit etmenin yanı sıra, onu önlemek için ne yapmanız gerektiğini bilmelisiniz. Bu, evde veya evden uzaktayken gelişmiş hijyen uygulamalarını içerir.

CDC önerileri arasında:

• Ellerinizi sık sık yıkayın: Bunu sabun ve ılık suyla yapın veya el yıkama acil bir seçenek değilse alkol bazlı el dezenfektanı kullanın. En az 20 saniye yıkayın (aşağı yukarı ABC'leri söylemek için geçen süre).
• Yüzünüze dokunmaktan kaçının: El-yüze temas, özellikle burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunuyorsanız, solunum yolu enfeksiyonlarının yaygın bir yoludur. Bu, küçük çocuklarda yanıltıcı olsa da, parmağınıza yapışkan bir bandaj koyarak öğretebilirsiniz.
• Öksürüğünüzü ve hapşırıklarınızı kapatın: Bunu bir mendille veya dirseğinizin içinde öksürerek veya hapşırarak yapın. Elinize öksürmek, enfeksiyonu dokunduğunuz diğer kişilere yayabilir veya kapı kollarında veya yüzeylerde patojen izleri bırakabilir.
• Aşı olun: Ailenizdeki herkesin, yıllık grip aşısı da dahil olmak üzere tüm önerilen aşıları konusunda güncel olduğundan emin olun.

COVID-19 Aşıları: Hangi aşıların mevcut olduğu, bunları kimlerin alabileceği ve ne kadar güvenli oldukları konusunda güncel kalın.

Kalabalıktan Kaçının

Virüsler ve bakteriler çeşitli şekillerde yayılabilir, ancak pandemiler arasındaki ortak nokta, bunların kişiden kişiye yayılmasıdır. Genel olarak, etrafınızda ne kadar çok insan olursanız, enfekte olma şansınız o kadar artar.

Konserler, yoğun toplu taşıma sistemleri, spor etkinlikleri veya insanların bardak paylaştığı veya el ele tutuştuğu dini hizmetler gibi yakın temas halinde oldukları kalabalık alanlardan kaçınmaya çalışın.

Hasta görünen biriyle karşılaşırsanız, onlara biraz daha fazla yer açın ya da bırakın. Yanlış yönlendirilmiş bir uygunluk duygusuyla kendinizi tehlikeye atmayın.

Hasta Olursanız Ne Yapmalısınız?

Bir salgın sırasında hastalanırsanız, doktorunuz aksini söylemedikçe evde kalın. İşe veya okula dönecek kadar iyi hissetseniz bile, doktorunuz size OK verene kadar bekleyin. Bazı durumlarda asemptomatik olabilirsiniz ancak yine de başkalarına bulaştırabilirsiniz.

Alternatif olarak, patronunuza veya okulunuza evde kalabilmeniz için kullanabileceğiniz uzak seçenekler olup olmadığını sorabilirsiniz.

Evde kalmak, özellikle saatlik maaş alan veya çocukları için okula ya da kreşe güvenen kişiler için zor olabilir. Bir pandemi olası görünüyorsa, sizin veya çocuğunuzun hastalanması durumunda hangi seçeneklerin mevcut olduğunu öğrenmek için en kısa zamanda insan kaynakları departmanınız veya okul yöneticinizle görüşün.

Verywell'den Bir Söz

Bulaşıcı hastalık söz konusu olduğunda her zaman tetikte olmanız gerekirken, sakin kalmak da aynı derecede önemlidir. Siz veya sevdiğiniz biri enfekte olursa ne olabileceği konusunda stres yapmak yerine, COVID-19 gibi enfeksiyonları önlemek için neler yapabileceğinize odaklanın.