Nane Yağının Sağlığa Faydaları

NaneMentha piperita) genellikle yiyecekleri, özellikle tatlı ikramları tatlandırmak için kullanılır. Nane yağı ve yaprakları, mide ekşimesinden gerilim tipi baş ağrısına kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için tıbbi olarak da kullanılmıştır.

Bu kullanımlar için destekleyici araştırmalar genel olarak eksiktir. Bir istisna? İrritabl bağırsak sendromunun (IBS) semptomlarını azaltmak.

Sağlık yararları

Nane, çeşitli koşulları tedavi etmek için yüzlerce yıldır kullanılmaktadır. Nane yaprağı ve nane yağının aşağıdakilerin tedavisinde yardımcı olabileceğine dair anekdot niteliğinde ve sınırlı klinik kanıt vardır:

• Emzirme rahatsızlığı
• Göğüste ağrılı yanma hissi
• Gerilim baş ağrısı
• Gastrointestinal muayeneler sırasında rahatsızlıktan kurtulma

İnsanlar ayrıca sıcak basmaları, diş plağını, ağız kokusunu, zona ağrısını, stresi, sabah bulantısını, mide bulantısını ve kusmayı ve çok çeşitli başka rahatsızlıkları tedavi etmek için nane ve nane karışımı olan nane otunu kullandılar.

Nane yağının bu faydalardan herhangi birini sağlayıp sağlayamayacağından emin olmak için yeterli kanıt yoktur.

Huzursuz bağırsak sendromu

IBS tedavisinde nane yağı incelenmiştir. Araştırmalar, 2019 tarihli bir incelemeye göre umut verici sonuçlar verdi.

Nane yağı, düz kastaki kalsiyum kanallarını bloke eden ve gastrointestinal kaslar üzerinde antispazmodik bir etki oluşturan L-mentol içerir.

Ek olarak, nane yağı ayrıca antimikrobiyal, antienflamatuar, antioksidan, immünomodüle edici ve anestezik aktiviteler içerir ve bunların tümü IBS tedavisi ile ilgili olabilir.

IBS semptomlarını azaltmada nane yağının bir plasebodan daha iyi olup olmadığını değerlendirmek için bir dizi araştırma çalışması yapılmıştır.

Genel olarak, nane yağının reçeteli antispazmodikler kadar etkili olduğuna dair bazı göstergeler vardır ve Amerikan Gastroenteroloji Koleji'nin nane yağını ön tedavi olarak önermesine yol açmıştır.

2001 yılında yayınlanan bir çalışma, IBS'li çocukların iki hafta nane yağı takviyesi aldıktan sonra önemli ölçüde daha az karın ağrısı yaşadığını tespit etti. Sonuçlar çarpıcıydı ve çocukların% 75'i ağrı kesici yaşadı.

Olası yan etkiler

Nane yağı genellikle iyi tolere edilir, ancak IBS tedavisinde kullanıldığında rektal bölgede bazı mide ekşimesi veya yanma hissi raporları vardır.

Nane yaprağı ve yağı ayrıca kızarma, baş ağrısı ve ağız yaraları gibi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ciltte nane yağı kullanırsanız dermatit (cilt tahrişi) yaşayabilirsiniz.

Uzun süreli (sekiz haftadan uzun) nane yaprağı veya nane yağı kullanmanın güvenliği bilinmemektedir.

Bununla birlikte, IBS'nin kronik bir hastalık olduğu gerçeği, uzun vadeli güvenlikle ilgili endişeler nedeniyle reçeteli ilaç kullanımı düşünüldüğünde dikkatli olmayı gerektirir. Etkili takviyeler böylece tedavinin önemli bir yönü haline gelir. IBS semptomlarını azaltmak için güvenli, iyi tolere edilen bir tedavi seçeneği sağlama açısından nane yağı faturaya uyuyor gibi görünmektedir.

Dozaj ve Hazırlama

Önerilen dozda nane veya nane yağı yoktur. Bitkinin farklı koşullar üzerindeki etkilerini araştıran çalışmalar, çeşitli dozları değerlendirmiştir.

Örneğin 90 miligram (mg) nane yağı ve 50 mg kimyon yağı içeren bir ürün, 2007 yılında nane hastalığının mide rahatsızlığı üzerindeki etkisine ilişkin bir araştırmanın parçası olan bir çalışmada dört haftaya kadar günde iki veya üç kez alınmıştır. .

IBS hastalarını içeren 2005 yılında yayınlanan bir çalışmada, günde üç kez bir ila iki enterik kaplı kapsül (her biri 0,2 mL veya 180 ila 225 mg nane yağı sağlayan) kullanılmıştır.

Her çare gibi, nane yağını denemeden önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.

Bakılacak şey

Nane yağı, sıvı formda ve kapsüllerde mevcuttur. Enterik kaplı kapsüller, özellikle IBS'niz varsa, yağın midede asit tarafından bozulmasını önledikleri için aramaya değer.

Bir nane yağı ürünü veya takviyesi satın aldığınızda, üründe ne olduğu hakkında bilgi almak için Ek Gerçekler etiketine bakın (bazıları başka bileşenler içerir).

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), kalite testi sağlayan üçüncü taraf bir kuruluştan onay mührü içeren bir ürün aramanızı önerir.

Bu kuruluşlar arasında U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab ve NSF International bulunmaktadır. Bu kuruluşlardan birinden alınan sertifika, ürünün güvenliğini veya etkililiğini garanti etmez, ancak ürünün uygun şekilde üretildiğine, etikette listelenen bileşenleri içerdiğine ve zararlı kirletici seviyeleri içermediğine dair güvence sağlar.