Sağlıklı bir yaşam tarzı, her gün koşu bandı ve salata anlamına gelmek zorunda değildir. Eğlenceli ve zevkli birçok aktivite sizin için de iyidir. Bu aktivitelerin daha uzun yaşamanıza nasıl yardımcı olabileceğini ve en fazla faydayı elde etmek için ne yapmanız gerektiğini anlayarak, sağlıklı yaşama biraz eğlence katacaksınız.
Daha Fazla Seks Yapın
Bloom Productions / Getty Images
Seks ve dokunmanın sağlığın temel parçaları olduğu düşünülmektedir. Seks, vücutta çeşitli faydalı kimyasallar salgılar. Seks ve dokunmak başkalarıyla bağ kurmamıza yardımcı olur, ilişkileri güçlendirir ve kendi öz değerimizi artırır. Sık sık seks hayatınızı yıllarca uzatabilir.
Kırmızı Şarap İçin
Chris Ryan / Caiaimage / Getty Images
Kırmızı şarap, bir antioksidan olan resveratrol ile doludur. Bunlar vücudunuzu yaşlanmanın etkilerine karşı korumak için çalışır. Günde bir veya iki bardak kırmızı şarap vücudunuzun genç kalmasına yardımcı olabilir.
Bitter çikolata yiyin
Silvia Jansen / Getty Images
Bitter çikolata, vücudunuzu yaşlanmaya karşı koruyan çok miktarda antioksidan içeren harika bir besindir. Kaliteli bitter çikolata bulun, takdir etmeyi öğrenin ve her gün biraz tüketin. Çikolata yemek, enerji artışı sağlarken kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürebilir.
Gülümsemek
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Gülümsemek, tutumunuzu değiştirmenin, insanlarla bağlantı kurmanın ve vücudunuza fayda sağlamanın harika bir yoludur. Gevşeme gibi, gülümseme de stresin etkilerini yok etmeye çalışabilir. Kendimizi gülümsemeye zorlayarak, vücudumuzu her şeyin iyi olduğuna inanması için "kandırır" ve böylece stresi azaltırız. Bir değişim gibi, gülümsemek de ruh halinizi değiştirebilir. Öyleyse, canınız istemese bile gülümseyin ve çok geçmeden gerçekten gülümseyeceksiniz.
Rahatlayın
Jose Luis Pelaez Inc. / Getty Images
Rahatlama, stresin tam tersidir. Stres, sağlığa zararlı etkiler getirirken, gevşeme vücudumuzun dinlenmesine, iyileşmesine ve daha iyi işlev görmesine yardımcı olur. Günlük gevşeme tekniklerini uygulayarak, stresi azaltmak ve onu sakin enerjiyle değiştirmek için kendinizi eğitebilirsiniz. Bu, kan basıncınızı, kalp atış hızınızı ve yaşamın zorluklarıyla başa çıkma yeteneğinizi artıracaktır.
Egzersiz Yapın
Jon Feingersh / Getty Images
Fiziksel oyunlar ve spor, hem bedeninizi hem de zihninizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Basit egzersiz rutinleri dengeyi, esnekliği, dayanıklılığı ve gücü korumak için harikadır. Grup oyunları ve sporlar, diğer insanların eylemlerini ve birlikte nasıl çalışılacağını tahmin ederken zihninize de bir egzersiz sağlayabilir. Fiziksel beceri seviyenize uygun bir oyun ve aktivite bulun ve sık sık oynayın.
Uyku
Andersen Ross / Getty Images
Uyku, temel bir vücut işlevidir. Amerikalıların çoğu yeterince uyumuyor. İlaçlar, stres, hastalık ve kötü uyku alışkanlıklarının tümü, gecede 7 ile 9 saat arasında kalmanıza engel olabilir. Uykunun sağlık yararları arasında daha fazla enerji, daha iyi bağışıklık işlevi ve daha fazlası bulunur.
Sevdiklerinizle Zaman Geçirin
Leren Lu / Getty Images
İlişkiler sağlığın önemli bir parçasıdır. Sadece diğer insanlarla güçlü bağlar ihtiyacınız olduğunda yardım alacağınız anlamına gelmez, aynı zamanda bağlantıda olmak yalnızlık, depresyon ve akıl hastalığından korunmak anlamına da gelir. Sağlığınızı ve yaşamınızı iyileştirmek için arkadaşlarınız ve ailenizle ilişkilerinizi geliştirmek için zaman ayırın.
Bulmacaları Çöz ve Zeka Oyunları Oyna
Peter Dazeley / Getty Images
Akıl oyunları, dünyaya dahil olmanın ve meşgul olmanın harika bir yoludur. Oyunlar zihninizin farklı kısımlarını çalıştırabilir ve merakınızı uyandırabilir. Mümkünse, başkalarıyla bağlantıda kalmanızı sağlarken beyninizi çalıştıran satranç veya briç gibi sosyal oyunları seçin.
Olumlu ol
Peathegee Inc. / Getty Images
Araştırmacılara göre, yaşlanmayla ilgili olumlu bir tutuma sahip olmak hayatınıza yedi yıldan fazla süre katabilir. Her geçen yıl gençliği yüceltmek ve pişmanlık duymak için kültürel baskıdan kaçının. İlerleyen yaşınızdan zevk almanın yollarını bulun ve hayatınızda daha fazla öğrenmenin, deneyimin ve kontrolün tadını çıkarın.
.jpg)
