Çok Fazla Gaz Geçirmekten Ne Zaman Endişelenmelisiniz?

Normalden daha fazla şişkinliğin olduğundan mı endişeleniyorsun? Buna gaz geçişi, rüzgar esmesi veya osurma deyin - çoğu sağlıklı insan bunu her gün 14 ila 23 kez yapar. Ancak tipik bir insandan daha fazla osurursanız, sindirim sisteminizde neler olup bittiğini ve bunun bir daha ciddi bir sağlık durumunun belirtisi.

Aşırı şişkinliğin, havayı yutmak, gaz üreten yiyecekler ve içecekler, anksiyete, doğum ve yaşlanmanın etkileri gibi bazı yaygın, zararsız nedenleri vardır. Bununla birlikte, aşırı gaz ve şişkinlik sağlık durumlarının belirtileri olabilir. Neyin normal olduğu, gaz ve şişkinliği azaltmak için neler yapabileceğiniz ve belirtilerinizi doktorunuzla ne zaman tartışacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.

Aşırı Gaz Belirtileri

Doktorunuz sizi günlük gaz kaç kez geçirdiğinizi saymaya ve fazla gazın nedenini bulmaya çalışmak için bir yiyecek ve içecek günlüğü başlatmaya teşvik edebilir. Günde 23 osuruktan fazla herhangi bir şey normalden fazla kabul edilir, ancak yine de endişe gerektirmeyebilir.

Koku Bir Şey Anlama Geliyor mu?

Gazınızın kokusu, yediğiniz yiyeceğe bağlıdır ve sindirim sırasında ince bağırsak ve kolonunuzda oluşan gazların bir sonucudur. Fikir birliği, yumurta veya et gibi hayvansal proteinlerin daha kötü kokulu gaza neden olduğu, oysa çözünür liflerin (meyve ve sebzelerde bulunanlar gibi) gaza neden olabileceği, ancak kötü kokmayacağı yönündedir.

Kötü bir koku değilanlamına gelmekuygun olmayan bir zamanda gaz geçerken meydana gelebilecek olası utanç dışında kendi başına herhangi bir şey.

Nedenleri

Aşırı miktarda gaz alışkanlıklar, yiyecekler ve bazı sağlık koşulları tarafından tetiklenebilir.

Yutma Havası

Sık sık hava yutmanıza neden olan alışkanlıklarınız olduğunu fark etmeyebilirsiniz. Çoğunu geğirebilirsin, ancak bazıları midende kalabilir ve sonunda gaz çıkardığında diğer ucunda serbest bırakılabilir.

Hava yutulmasıyla sonuçlanabilecek şeyler arasında sigara içmek, sakız çiğnemek, akide şekeri emmek, gazlı içecekler içmek, çok hızlı yemek veya içmek veya gevşek takma dişler takmak sayılabilir. Anksiyete ayrıca daha fazla hava yutmanıza ve daha fazla gaza yol açmanıza neden olabilir. Günlük emisyon sayınızı azaltıp azaltmadığını görmek için bu sorunları ele almayı deneyebilirsiniz.

Yiyecekler ve içecekler

Çoğu insan, hangi yiyeceklerin midesini rahatsız edeceğini ve şişkinlik yapmasına veya gaz çıkarmasına neden olacağını bilir. Örneğin, karnabahar ve brokoli gibi turpgillerden sebzeler gaza neden olan yaygın suçlular. Makarna ve ekmek gibi çok miktarda karbonhidrat yemek de ekstra gaza neden olabilir. Diğer gaz oluşturan yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• Mercimek ve fasulye
• Süt, peynir, dondurma ve yoğurt dahil süt ürünleri (özellikle laktoz intoleransınız varsa)
• Tofu ve soya sütü gibi soya ürünleri
• Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, lahana, turp, kuşkonmaz, enginar, soğan, mantar, filiz ve salatalık gibi sebzeler
• Elma, şeftali, armut ve meyve suları gibi meyveler
• Kepekli tahıllar ve kepek
• Alkol (özellikle karbonatlı bira)
• Gazlı içecekler ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içerenler
• Şekersiz sakız ve şekerler (sorbitol, mannitol ve ksilitol nedeniyle)

Yaşınız ilerledikçe, bu yiyeceklerle gençken yaşadığınızdan daha fazla sorun yaşayabilirsiniz.

Turpgillerden sebzeler gibi şişkinliğe neden olan yiyeceklerin çoğunun sizin için de iyi olduğunu unutmamak önemlidir. Bu anlamda, yüksek normal miktarda şişkinliğe sahip olmak, sağlıklı bir diyet yediğinizin bir işareti olabilir. Pek çok insan daha sağlıklı olmaya karar verdiklerinde ve bu yiyecekleri diyetlerine eklediklerinde geçirdikleri gaz miktarının arttığını belirtiyor.

Sağlık Koşulları

Çoğu zaman aşırı gaz, yedikleriniz ve içtikleriniz ve havayı yutmanıza neden olan alışkanlıklardan kaynaklanır. Ancak belirli sağlık koşullarının bir belirtisi olabilir. Aşırı gazın diğer bazı nedenleri şunları içerir:

• Huzursuz bağırsak sendromu
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
• Laktoz intoleransı
• Fruktoz intoleransı
• Malabsorpsiyon sorunları
• Çölyak hastalığı
• Mide hastalığı (gıda zehirlenmesi gibi)
• İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi
• Karın yapışıklıkları, karın fıtığı, kolon kanseri ve yumurtalık kanserini (gazla değil şişkinlikle ilişkili) içerebilen bağırsak yolunda tıkanmaya neden olan koşullar.
• Anüs çevresindeki kasları ve sinirleri etkileyen ve yeni annelerin aylarca daha fazla gaz çıkarmasına neden olan doğum

Doktorunuzu Ne Zaman Görmelisiniz?

Şişkinlik ve şişkinliğiniz sizi endişelendiriyorsa, bu semptomları doktorunuzla tartışın. Aşırı şişkinliğe neden olabilecek bir sağlık durumuna işaret edip etmediklerini görmek için geçmişinizi ve semptomlarınızı kontrol edecektir. Bunların çoğu tedavi edilebilir.

Ziyaretinizden önce, ne yediğiniz, içtiğiniz ve yaptığınız şey ve şişkinlik dönemleriniz hakkında bir günlük tutun. Bu, ziyaretinizin faydalı bir parçası olacaktır. Açıklanamayan kilo kaybı, bağırsak alışkanlıklarınızda bir değişiklik veya rektal kanama gibi sistemik ve sindirim semptomlarını tartıştığınızdan emin olun.

Doktorunuz geçmişinizi alacak ve belirtilerinizi ve genel sağlığınızı daha fazla inceleyecektir. Spesifik semptomlarınıza bağlı olarak önerebileceği birçok farklı test vardır.

Önleme ve Tedavi

Doktorunuz size hastalıksız olduğunuza dair yeşil ışık yakarsa, sizi simetikon gibi gaz önleyici ilaçlar için yeni bir reçete ile eve gönderebilir. şişkinlik.

• Sigarayı bırakmak.
• Diyetinize yavaşça daha fazla çözünmeyen lif ekleyin (kepek ve yenilebilir sebze kabuklarını düşünün).
• Makarna veya mısır gibi karbonhidrat tüketiminizi sınırlayın.
• Ağızda karbonhidrat sindirimi başladığından yiyeceklerinizi dikkatlice çiğneyin.
• Her gün bol miktarda tatlı su için. Sabahları sıcak su - örneğin bir bardak sıcak limonlu su, eşyaların hareket etmesine yardımcı olabilir ve gaza ve şişkinliğe neden olabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Çay da yardımcı olabilir.
• İçerken pipet kullanmayın.
• Gazlı içeceklerden kaçının.
• Yemek yedikten hemen sonra uzanmaktan kaçının.
• Sizin için güvenliyse günlük egzersiz yapın.
• Sakız çiğnemeyi bırak.
• Yavaşlayın ve her öğünün tadını çıkarın - yutmayın.
• Örneğin bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi gibi ısıyı deneyin. Isı, kalın bağırsaktaki kasların gevşemesine yardımcı olarak sıkışmış gazı salmalarına neden olur.

Bunlardan bazıları öncelikle gaz çıkarmasına veya ağzınızdan gaz çıkmasına neden olsa da, eğer hava midenizi geçerse er ya da geç salınır.

Reçetesiz ilaçlar

Tezgah üstü seçenekler de yardımcı olabilir:

• Bir müshil (önce doktorunuza danışın) işleri ilerletmeye yardımcı olabilir.
• Gas-X gibi Simetikon ürünleri rahatlama sağlayabilir, ancak herkes için işe yaramaz.
• Beano, fasulye veya belirli sebzeleri yedikten sonra semptomlarınız ortaya çıkarsa faydalıdır.
• Laktoz intoleransı olanlar için, bir laktaz takviyesi (örn.Lactaid), daha küçük porsiyonlarda süt ürünleri tüketmenizi sağlar.
• Genel olarak probiyotikler, bağırsak bakteri dengenizi iyileştirerek, gazın ve şişkinliğin altında yatan nedenleri iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Verywell'den Bir Söz

Herkes gaz çıkarır, ancak bunu normalden daha sık yaşarsanız üzücü olabilir. Artan gazın en yaygın nedenleri, sigara içmek, sakız çiğnemek ve yediğiniz belirli yiyecekler gibi "yaşam tarzı" faktörleridir. Bu her zaman kötü değildir ve birçok insan diyetlerine daha sağlıklı yiyecekler eklediklerinde daha fazla gaza sahip olduklarını not eder.

Alışkanlıklarınıza bakarak ve ne yediğinizi ve içtiğinizi değerlendirerek, bazı bölümleri önleyebilir veya en azından normal olduklarını bilerek rahat olabilirsiniz. Aynı zamanda, aşırı gaz bazen vücudunuzda bir şeylerin ters gittiğinin bir işareti olabilir. Belirtiler yaşamaya devam ederseniz, özellikle başka bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzu görmek için randevu alın.