FG Ticaret / Getty Images
Temel Çıkarımlar
- Bu yıl Şükran Günü aynı zamanda Ulusal Aile Sağlığı Tarihi Günü - yakın ve geniş ailenizden sağlık bilgileri toplamak için bir gün.
- Çekirdek ve geniş ailenizin sağlık geçmişini belgelediğinizde, yatkın olabileceğiniz hastalıklar için risklerinizi proaktif olarak azaltabilirsiniz.
- Aile sağlığı geçmişi kaydını düzenli olarak güncelleyin ve aldığınız bakımın ihtiyaçlarınızı karşıladığından emin olmak için yanınızda tıbbi randevulara götürün.
Bu yıl birçok aile için Şükran Günü, kuşaklar arası samimi aile toplantısı olmayacak ve olmamalıdır.
Yine de, COVID-19 salgınının büyükanne ve büyükbabaların, teyzelerin, amcaların ve kuzenlerin ailenizle Zoom, FaceTime, metinler ve eski moda telefon görüşmeleri yoluyla bağlantı kurmasını engellemesi muhtemel değildir.
Hindi, patates püresi ve turtaya ek olarak, bu yıl sağlık uzmanları, insanlara sağlık geçmişlerinin cömert yardımlarını geniş aileleriyle paylaşmalarını tavsiye ediyor.
Ulusal Aile Sağlığı Tarihi Günü, her yıl Kasım ayının dördüncü Perşembe gününe denk gelir.Ayin, ailelerin sağlık koşulları ve aile ağacı içindeki eğilimler hakkında bilgi toplamaları için bir fırsattır.
Aile sağlığı geçmişimizin farkında olmak, bize ve akrabalarımızın şimdi ve gelecekte sağlıklı kalmasına yardımcı olmada uzun bir yol kat edebilir. Ulusal İnsan Genomu Araştırma Enstitüsü'nün Sosyal ve Davranışsal Araştırma Bölümü başkanı Laura M. Koehly, Verywell'e "Bu nedenle güçlü bir araç" dedi.
Ailenizin Sağlık Geçmişini Neden Kaydetmelisiniz?
Neredeyse tüm hastalıkların genetik bir bileşeni vardır, yani "aile içinde yayılırlar". Genetik bir hastalık, gen adı verilen kalıtsal birimler tarafından belirlenir. Genlerimizin yarısı biyolojik annemizden, yarısı biyolojik babamızdandır.
Genlerimizin% 99,9'u diğerlerininkiyle aynıdır, ancak bu önemli% 0,1'lik kısım neden baktığımızı, hareket ettiğimizi vediğerlerinden farklıdır.
Bu genetik varyasyonlar, farklı insanların neden zihinsel ve fiziksel hastalıklara karşı farklı korumaya veya yatkınlığa sahip olabileceğini açıklamaya yardımcı olabilir.
İyi bilinen bir genetik bileşene sahip koşullar şunları içerir:
- Bazı kanserler (meme ve kolorektal gibi)
- Şeker hastalığı
- Kalp hastalığı
- Osteoporoz
Genetik Kader Değildir
Bununla birlikte, genler kaderiniz değil. Yaşam tarzı alışkanlıklarınız ve davranışlarınızda ayarlamalar yapılarak birçok hastalık ve durum önlenebilir ve ciddiyeti azaltılabilir.
Erken teşhisin sağlanması için tarama yaptırmak da bir fark yaratır, bu nedenle ailenizin sağlık geçmişini bilmek önemlidir. Sağlıklı kalmak ve sizinle ve ailenizle ilgili sağlık risklerini azaltmak için belirli stratejilere odaklanabilirsiniz..
Birçoğumuz ebeveynlerimizin ve kardeşlerimizin sağlığını biliyoruz ve büyükanne ve büyükbabalarımızın, teyzelerimizin ve amcalarımızın sağlığı hakkında belirsiz bir fikre sahip olabiliriz. Ayrıntıları bir araya getirmenin ve bunları yazılı hale getirmenin veya elektronik olarak kaydetmenin değeri vardır.
Bir akraba size ne kadar yakınsa, sağlık geçmişi sizinkiyle o kadar alakalı olur. Yakın aileniz, anne babalarınız, kardeşleriniz ve büyükanne ve büyükbabalarınızın yanı sıra halalarınız ve amcalarınızı içerir.
Koehly, "Ne kadar çok veriniz varsa, risk değerlendirmesi o kadar iyi" diyor: Örneğin, tip 2 diyabetli birinci dereceden bir akrabanız varsa, bu durum sizi daha fazla risk altına sokar.
Bununla birlikte, durumla ilgili birinci dereceden bir akrabanız yoksa, ancak onunla birlikte iki ikinci derece akrabanız varsa,ayrıca riskinizi artırın. Koehly, "Yakın ailenin ötesinde ekstra bilgiye sahip olmak önemlidir" diyor.
Riskinizi Azaltmak
Ailenizin sağlık bilgilerinin haritalandırıldığını (sağlık koşulları, hastalıklar ve ölüm nedenleri) gördüğünüzde, kalıplar fark etmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, dikkat etmeniz gereken yeni koşullar hakkında bilgi edinebilir veya sürekli ortaya çıkan belirli davranışları veya sorunları not edebilirsiniz.
Gillian Hooker, PhD, Ulusal Genetik Danışmanlar Derneği başkanı
İnsanlar genetik test aradıklarında ve kanser riskini azaltmak için önlemler aldıklarında bunun hayatlarını kurtarabileceğini biliyoruz.
- Gillian Hooker, PhD, Ulusal Genetik Danışmanlar Derneği başkanıBilgi, insanları diyetlerini veya egzersiz rejimlerini iyileştirmeye veya meme veya kolorektal kanser gibi belirli hastalıklar için normalden daha erken taramalar planlamaya motive edebilir. Ayrıca, genetik danışmanlık almak isteyip istemediklerine karar vermelerine de yardımcı olabilir.
Bir aile sağlığı geçmişi projesinin ne kadar yararlı olabileceğine dair istatistiklere ulaşmak zordur. Bununla birlikte, Ulusal Genetik Danışmanlar Derneği başkanı PhD Gillian Hooker, Verywell'e "İnsanlar genetik test aradığında ve kanser riskini azaltmak için önlemler aldığında bunun hayatlarını kurtarabileceğini biliyoruz" dedi.
Ailenizin Sağlık Geçmişini Toplamak
Ulusal Aile Sağlığı Tarihi Günü, ailelerin genellikle bir araya geldiği bir gün olduğu için Şükran Günü'nde gerçekleşir. Bu yıl aile üyelerinizle aynı odada olmasanız da onlarla telefonda, Zoom çağrısında konuşabilir ve hatta onlara bir e-posta gönderebilirsiniz.
Tatillerde (veya bu konuda yılın herhangi bir zamanında) ailenizle hastalık ve ölüm hakkında konuşmak garip geliyorsa, yalnız değilsiniz. Bazı aileler için, belirli aile üyeleri arasındaki konuşmalar, derinlemesine sorular sormadan bile gergin olabilir.
Neyse ki, uzmanların ailenizin sağlık geçmişini nasıl etkili bir şekilde alabileceklerine dair birkaç ipucu var.
Neden Önemli Olduğunu Açıklayın
Projenin amacını anlamak, aile üyelerini katkıda bulunmaya motive etmeye yardımcı olacak ve böylece uzun vadeli etkilerini takdir edecektir. Koehly, "Bu sadece kendi risklerimizle değil, aynı zamanda aile üyelerimizin riskleriyle de ilgili" diyor. "Gelecek nesiller için bir belge."
Çevrimiçi Araçları Kullanın
Ailenizdeki herkesin ve sağlık durumlarının bir not defterini veya elektronik belgesini kolayca saklayabilirsiniz. Ayrıca, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi'nin My Family Health Portrait adlı araç setini de deneyebilirsiniz.
Araç, kendi sağlığınız ve kan akrabalarınızın sağlığı hakkındaki bilgileri kaydetmenizde size rehberlik eder. Bu, durumlarını ve teşhis konulduğunda kaç yaşında olduklarını listelemeyi içerebilir. Ardından formu yakınlarınıza özel olarak gönderebilirsiniz. Kişisel bilgilerinizin hiçbiri sitenin kendisine kaydedilmez.
Bire Bir Bilgi Toplayın
Aile sağlığı geçmişi projenizi başlatmak, masada büyük bir duyuru olmak zorunda değildir. Bunun yerine Hooker, bunun bire bir yapabileceğiniz bir konuşma olabileceğini söylüyor - örneğin, Skype üzerinden bir teyzenizle veya büyükannenizle bir yürüyüşte.
Bir Aile Tarihi Projesinin Parçası Yapın
Herkesin sağlık geçmişini resmi olarak masada toplamıyor olsanız bile, yine de aile sohbetine dikkat edebilir ve bilgi toplayabilirsiniz. Aile üyelerinize kendi yaşamlarını ve akrabalarının yaşamlarını sorun. Daha sonra bilgileri not edin, böylece bir kaydınız olur.
"Çoğu zaman en bilgili olanlar eski nesildir" diyor Koehly ve "Artık onlardan işitemeden onların bilgeliğinden bir şeyler öğrenmek istiyoruz."
Şöyle sorularla başlayabilirsiniz: “Gençken nasıldı? Ne yapmaktan zevk aldın? " Bu sohbetleri yaparken, akrabalarınıza ebeveynlerinin büyüdüklerinde nasıl bir şey olduğunu ve herhangi bir sağlık sorunları olup olmadığını sorun. Koehly, "Aile hikayeleri aracılığıyla sağlıkları hakkında bilgi edinmenin yollarını bulabiliriz" diyor.
İnsanlara Zaman Verin
Projeye Aile Sağlığı Tarih Günü'nde başlasanız bile, projeyi Şükran Günü'nde bitirmeniz gerekmez. Bunu tanıtmak için iyi bir zaman ve akrabalar, ister CDC’nin araç setiyle veya sizin oluşturduğunuz bir belgeyle olsun, bilgileri toplamak için takip eden günleri ve haftaları kullanabilir.
Bilmediklerinizle Sinirlenmeyin
Bazı durumlarda, tüm boşlukları doldurmak imkansız olabilir. Örneğin, ailenizin evlat edinilmiş üyeleri varsa, bu tıbbi kayıtlar kapatılabilir. Diğer üyeler aileden uzaklaşabilir veya herhangi bir kayıt olmadan ölebilir.
Bazı insanlar halka açık tıbbi raporları araştırmayı veya ticari genetik testler yapmayı tercih ediyor. 23andMe veya AncestryHealth gibi ticari testlerin her şeyi kapsamadığını unutmayın.
Her şeyi boş bırakmak da sorun değil. Mümkün olduğunca çok toplayın. Hooker, "Belirli bir bilgiyi bilmediğinizde, belirsizlik katar," dedi. Sahip olduğun anlamına gelmeztoplanmak yardımcı olmaz.
Kullanıcıların Dahil Olmasına veya Çıkmasına İzin Verin
En sevdiğiniz teyzeniz hakkında en çok şey bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak kız kardeşinizin de bir sürü bilgisi olabilir. Hepimizin ailenin farklı üyeleriyle kendi özel ilişkileri var, ancak herkesin katkıda bulunma potansiyeli var.
Hooker, "bazı insanlar konuşmaya ve önemli bilgileri takip etmeye daha açık" diyor. Onları boşlukları doldurmaya yardım etmeye davet edin. Diğerleri olmayabilir ve bu da sorun değil.
Bu Senin İçin Ne İfade Ediyor
Aile sağlığı geçmişinizi toplamak, özellikle bu yıl sınırlı tatil toplantıları söz konusu olduğunda zor olabilir. Yine de, bu yıl - uzak olsa bile - bir aile sağlığı geçmişi toplamak ve yakın ve geniş ailenizdeki sağlık eğilimleri hakkında bilgi edinmek için zaman ayırın. Keşiflerinizi belgelediğinizden ve düzenli olarak güncellediğinizden emin olun. Bu şekilde, onları yıllarca sizin ve aileniz için hastalık risklerini azaltmak için kullanabilirsiniz.
Aile Sağlığı Geçmişinizi Kullanma
Aile sağlığı geçmişi belgenizi uygulamalı bir araç olarak düşünün. Siz ve aile üyeleri, belgeyi bir sonraki tıbbi kontrolünüze getirebilir ve sağlık alışkanlıklarınızı nasıl ayarlamak isteyebileceğinizi veya daha yüksek sağlık risklerini hesaba katmak için sağlık taramalarınızı nasıl planlayabileceğinizi doktorunuzla görüşebilirsiniz.
Ayrıca Ulusal İnsan Genomu Araştırma Enstitüsü'nün Aileler PAYLAŞIMI sayfasına bakarak bazı önleyici kişisel bakım da yapabilirsiniz. Burada, yaygın genetik hastalık riskiniz hakkında bir fikir ve riskinizi azaltmaya yönelik ipuçları edinebilirsiniz.
Aileniz için işe yarayan sağlıklı alışkanlıkları keşfetmek için aile sağlığı geçmişi kayıtlarınızı kullanın ve bunları kendi yaşam tarzınıza uydurmaya çalışın.
Aile sağlığı geçmişinizde bazı olumlu eğilimler de keşfedebilirsiniz. Örneğin, atalarınızın doksanlı yıllara kadar iyi yaşadığını veya bir koşucu ailesinden olduğunuzu keşfedebilirsiniz.
Canlı bir belge olarak aile sağlığı portreniz. Yıllık olarak veya sevdiklerinizle herhangi bir bağlantı kurduğunuzda bilgi ekleme alışkanlığı edinin. "Akrabaların sağlığı hakkında konuşmalar zor olsa da, doğru şekilde yapıldığında eğlenceli olabilir ve nesiller için paylaşılacak sağlık bilgilerini içeren bir aile geçmişi oluşturabilirler."
