Kirli bir kaza, üzücü bir deneyimdir. Tuvalete gitmeden önce dışkılamak, tekrar yaşamak istemeyeceğiniz kokulu bir karmaşa ve utanç yaratır. Bu tür kazaların düşündüğünüz kadar nadir olmadığını bilmek biraz teselli sağlayabilir. Aslında, nüfusun en az yüzde 5 ila 15'inin, kirlilik kazalarının semptomları için resmi teşhis etiketi olan fekal inkontinans ile uğraştığı tahmin edilmektedir. semptomları. Burada kirlilik kazalarına neyin sebep olabileceğini ve bunları önlemek için neler yapabileceğinizi öğreneceksiniz.
JGI / Jamie Grill / Getty ImagesBanyo Kazalarına Ne Sebep Olur?
Banyo kazası geçirmenize neden olabilecek çeşitli şeyler vardır. Bu tür kazalar, anal sfinkteriniz siz tuvalete oturana kadar dışkı maddesini tutamadığında meydana gelir. Bu, dışkının aciliyetinin veya basitçe gevşemesinin sfinkter kaslarının kontrolünü zorladığı bir ishal vakası sırasında meydana gelebilir. . Kirlenme atakları, sert bir şekilde etkilenen dışkı etrafından sızan gevşek dışkı nedeniyle kabız olduğunuzda da oluşabilir Devam eden dışkı inkontinansı, sfinkter kaslarındaki yapısal veya işlevsel bir sorundan kaynaklanıyor olabilir.
Yaşlandıkça veya doğumdan sonra banyo kazası geçirme riskiniz artar. İltihaplı bağırsak hastalığına sahip olmak veya bölgede radyasyona maruz kalmak da fekal inkontinansa neden olabilir. Multipl skleroz gibi diğer kronik sistem genelindeki hastalıkların bir parçası olarak da ortaya çıkabilir.
Doktorunuzla Konuşun
Utanmış olsanız da, doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, her türlü insan semptomuyla başa çıkmak için eğitilmiştir. Konuyu doktorunuzla tartışmak, bir hastalığın belirtisi olabileceğinden doğru bir teşhis almanızı sağlayacaktır. Doktorunuz ayrıca belirtiyi ele almak için bir plan geliştirmenize veya muhtemelen yardımcı olabilecek bazı tıbbi tedavileri sizinle görüşmenize yardımcı olabilir.
Ne Yediğinizi İzleyin
Düzenli olarak kirlenme kazaları yaşadığınızı fark ederseniz, soruna katkıda bulunabilecek diyetle ilgili bazı tetikleyiciler olup olmadığını görmek için bir yemek günlüğü başlatmak isteyebilirsiniz. Olası suçlular şunları içerir:
- Kafein
- Alkol
- Süt ürünleri
- Bazı taze meyve ve sebzeler dahil fruktoz içeren yiyecekler
- Yüksek düzeyde FODMAP içeren yiyecekler
Dışkılarınızı hem yumuşak hem de sıkı tutmaya ve böylece sfinkter kaslarınızın tutmasını kolaylaştırmaya çalışmak için yeterli miktarda diyet lifi aldığınızdan emin olmak isteyebilirsiniz.
Rahatlama teknikleri
Kirlilik kazası yaşama ihtimalinden endişe duymak oldukça anlaşılır bir durumdur. Bununla birlikte, vücudunuzun doğal stres tepkisi arasındaki yakın bağlantı nedeniyle kaygı aslında bunun olma şansınızı artırabilir. Neyse ki, bu yanıtı kapatmak ve vücudunuzu sakinleştirmek için yapabileceğiniz şeyler var, böylece tuvalete gidene kadar dışkılama kontrol edilebilir. Derin nefes egzersizleri ve sakinleştirici kendi kendine konuşma gibi gevşeme tekniklerini kullanmak, aciliyet hissini arttırmak yerine vücudunuzu sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
Eylem Planınız Var
Kaza geçirme endişesini azaltmanın en iyi yollarından biri, tüm olasılıkları kapsayacak bir plan yapmaktır. Dışarı çıkmadan önce, ihtiyaç duyulması halinde tuvalete nereden erişebileceğinizi bildiğinizden emin olun. Herhangi bir seyahat arkadaşınıza benzersiz sağlık ihtiyaçlarınız hakkında bilgi verin, böylece hızlı bir pit mola vermelerine yardımcı olabilirler
Geçmişte kirlenmeyle ilgili bir sorununuz olduysa ve tuvalete gitme, yetişkinlere yönelik hijyenik ürünü paketleme veya giyme becerinizde bir gecikme olabileceğini düşünüyorsanız ve gerekirse yanınızda bir parça kıyafet getirin. Beklenmedik bir duruma hazırlıklı olduğunuzu bilmek, aciliyet duygusuna katkıda bulunabilecek paniği azaltmak için uzun bir yol kat edecektir.
Kaslarınıza Güvenin
Yalnızca bir kirlenme kazası geçirdiyseniz ve doktorunuz, ciddi bir hastalığınız veya sfinkterinizde fiziksel bir hasarınız olmadığına dair size güvence verdiyse, büyük olasılıkla tekrar bir bölüm olmayacaktır. Sık sık tuvalete "tam zamanında" ulaştığınız için bu olasılıkların yüksek kaldığını düşünüyor olabilirsiniz. Bu deneyimler, mutlaka kaza geçireceğiniz anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, rektumunuz siz küçüklüğünüzden beri yapmak için eğitildiği şeyi yapmıştır. Siz tuvalete oturana kadar dışkıya tutunma görevini yapıyor. Bu noktada gidelim. İhtiyaç duyulan bazı gönül rahatlığı için kendinize, rektal kaslarınızın büyük olasılıkla işini yapacağına ve sizin için bir şeyler tutacağına inandığınızı hatırlatın.
