Golfçü Dirseğini Tedavi Etmek İçin Kinesiyoloji Bandı Nasıl Kullanılır

Medial epikondilit veya golfçü dirseğiniz varsa, ağrınızı gidermenize ve normal aktivitelerinize geri dönmenize yardımcı olmak için fizik tedaviden yararlanabilirsiniz. PT'niz golfçunuzun dirseği için çeşitli egzersizler önerebilir ve durumunuzu tedavi etmeye yardımcı olmak için farklı tedaviler ve yöntemler kullanabilir.

Golfçü Dirseği Kinesiyoloji Bantlama

Golfçünüzün dirseği için kinesiyoloji bandı, fizyoterapistinizin durumunuzu tedavi etmek için kullandığı bir seçenek olabilir. K-bandı olarak da bilinen kinesiyoloji bandı, ağrınızı azaltmak, kas spazmını engellemek veya dirsek ve bilek kaslarınızın doğru kas kasılmasını kolaylaştırmak için kullanılabilen bir tedavidir.

PT'niz golfçü dirseğiniz için kinesiyoloji bandı kullanmanızı önerirse, uygun bant şeritlerini nasıl keseceğinizi öğrenmelisiniz. Ayrıca kinesiyolojik bantlamanın kontrendikasyonları da gözden geçirmelisiniz.

Bu adım adım kılavuz size golfçü dirseği için kinesiyoloji bandını nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınızı öğretecektir. Golfçünüzün dirsek egzersiz programını gerçekleştirmeden önce bir tedavi olarak kullanılabilir veya ağrısız spor performansınızı iyileştirmek için golf gibi atletik aktivitelere başlamadan önce uygulayabilirsiniz.

Golfçünüzün dirseği için herhangi bir tedavi yapmadan önce, durumunuz için doğru tedavi olduğundan emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmalısınız.

Dirseğiniz için bir Y Şeridi Kesin

Kinesiyoloji bandı uygulamasına başlamadan önce cildinizin temiz, kuru ve herhangi bir losyon içermediğinden emin olun.Kolunuzda epeyce kıl varsa daha iyi bir uygulama için tıraş etmek isteyebilirsiniz.

Golfçünüzün dirsek kinesiyoloji bandına başlamak için, önce yaklaşık 5-6 inç uzunluğunda bir "Y" şeridi kesin. Kenarları makasınızla yuvarlayın ve "Y" nin kollarını oluşturmak için şeridin ortasında 2 ila 3 inçlik bir çizgi kesin.

"Y" şeridiniz kesildikten sonra, bandın geniş ucundaki ve "Y" nin her bir kolunun tabanındaki kağıt desteğini yırtın. Bu, "Y" harfinin karşısındaki parçanın bir inç kadarıdır. Kağıt desteğini açık bırakın - sonraki adımlarda kaldıracaksınız.

Ucu Üst Dirseğinize Uygulayın

"Y" kollarının karşısındaki bandın ucundaki kağıt desteği kaldırarak golfçü dirseği için kinesiyoloji bandının uygulanmasına başlayın.

Bandı dirseğinizin hemen üzerine ve yanal epikondil (dirseğinizin iç tarafındaki küçük kemikli çıkıntı) iç kolunuza uygulayın. Düzgün yapışmasını sağlamak için bandı nazikçe ovalayın.

Bandı Dirseğinizin Karşısına Uygulayın

Kinesiyoloji bandınızın ucu dirseğinizin medial epikondiline yapıştırıldıktan sonra, kağıt desteğini çıkarırken banda% 25 ila% 50 gerdirme uygulayın. Kağıt desteğini "Y" kollarında bırakın.

Bandı dirseğinizin üzerine gerin ve dirseğinize yapıştırmak için üzerine bastırın. Bantta kırışıklık olmadığından emin olun.

Y Şeritlerini Ön Kolunuza Takın

Kinesiyoloji bandınız dirseğiniz boyunca gerildikten sonra, "Y" nin kollarından birinin üzerindeki kağıt desteği çıkarın. Bandı ön kolunuzun üzerine gerin ve ardından basıp ön kolunuza yapıştırmak için ovalayın.

"Y" nin kalan kolunun arkasındaki kağıdı çıkarın ve ardından% 25-50 gerin ve ön kolunuza yapıştırın. Düzgün yapışmasını sağlamak için hafifçe ovalayın ve bantta kırışıklık olmadığından emin olun.

Bant dirseğinize uygulandığında gitmeye hazırsınız. Kaseti 2-5 gün tutarsınız ve ıslanabilir. Cildinizi tahriş belirtileri için bandın etrafından izleyin ve cildinizde herhangi bir kızarıklık görürseniz kinesiyoloji bandını çıkarın.

Kinesiyoloji bandının kullanımıyla ilgili çalışmalar sonuçları farklı gösterir; bant golfçü dirseği için her şeyi iyileştirmez ve durumunuza yardımcı olmak için aktif bir rehabilitasyon programına katılmalısınız. Bu, muhtemelen dirseğinizin hareket etme şeklini iyileştirmeye ve dirseğinizin stres ve yükleri kabul etme toleransını geliştirmeye yardımcı olacak egzersizleri içerecektir.

Verywell'den Bir Söz

Golfçünün dirseğiyle ilgili ağrı ve sınırlı işlevle uğraşıyorsanız, dirseğinize kas desteğini ve kas kolaylaştırmayı iyileştirmeye yardımcı olmak için kinesiyoloji bandından yararlanabilirsiniz. Bu, önceki ağrısız seviyenize hızla dönmenize yardımcı olabilir. işlev ve etkinlik.