Psoriatik Artrit Flare-Up'larını Yönetmek

Psoriatik artrit (PsA), sedef hastalığı olan cilt rahatsızlığı olan insanları etkileyen bir artrit türüdür. Alevlenmeler - aynı zamanda alevlenme veya tekrarlama olarak da adlandırılır - PsA semptomlarının kötüleştiği dönemlerdir. PsA'lı herkeste sedef hastalığı yoktur, ancak sedef hastalığı ve PsA - aynı zamanda psoriatik hastalık olarak da adlandırılır - bağışıklık sistemindeki bir sorundan kaynaklanan kronik inflamatuar hastalıklardır.

PsA eklemlerin şişmesine, sertleşmesine ve ağrılı olmasına neden olabilir. PsA'lı bazı kişilerde tırnak ve cilt değişiklikleri ve kronik yorgunluk da olabilir. Tedavi bu semptomları ve nedenlerini yönetmeye yardımcı olabilir, ancak PsA zamanla kötüleşir ve kalıcı iltihaplanma eklemlerde kalıcı hasara neden olabilir.

Bir alevlenmenin ne zaman ortaya çıkabileceğini bilmek zordur, ancak belirli tetikleyicilerden kaçınmak hastalık alevlenmelerini önleyebilir.Tedavi planınız ayrıca alevlenme riskini ve ciddiyetini azaltabilir. Ve alevlenmeler meydana geldiğinde, daha hızlı iyileşmek, alevlenmeyi yönetmek ve bu süre zarfında eklemlerin hasar görme riskini azaltmak için yapabileceğiniz şeyler var.

İşte alev tetikleyicileri, işaret fişekleri ve işaret fişeklerini tedavi etme ve önleme hakkında bilmeniz gerekenler.

Flare Tetikleyicileri

PsA'ya sahip her kişinin, PsA'nın alevlenmesine neden olan benzersiz tetikleyicileri vardır. Hastalığınızın alevlenmesine neden olabilecek bir şey, PsA hastalarını etkilemeyebilir. Ortak PsA tetikleyicileri aşağıdakileri içerebilir.

Stres

Stres, PsA alevlenmelerinin en yaygın tetikleyicilerinden biridir. Stres, iltihaplanmaya neden olan kimyasalları açığa çıkarır. PsA ile zaten iltihaplanmaya karşı savunmasızsınız ve artan stres daha fazla iltihaplanmaya neden olarak sonunda semptomların alevlenmesine neden oluyor.

Yaralanma veya Hastalık

Bir cilt enfeksiyonu veya yaralanma, özellikle yaralanma bölgesinde PsA semptomlarının alevlenmesine neden olabilir. Özellikle güneş yanıkları alevlenmeleri tetikleyebilir, bu nedenle açık havada güneş kremi ve ultraviyole ışınlarını engelleyen giysilerle kendinizi koruyun.

Soğuk algınlığı gibi diğer hastalıklar da alevlenmeyi tetikleyebilir. PsA ile herhangi bir bölgedeki travma iltihaplanmanın takip edeceği anlamına geldiğinden, çarpmalar ve çürükler ek tetikleyicilerdir.

İlaçlarınızı Zamanında Almamak

Kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, ilaçlarınızı yine de reçete edildiği şekilde alıyor olmalısınız. Bir veya iki ilaç dozunu kaçırırsanız, PsA alevlenebilir. Ek olarak, ilaçlarınızı atlamak ilacın işini yapmasını zorlaştırabilir.

Sizi rahatsız eden yan etkileriniz varsa, başka bir ilaca geçme konusunda doktorunuzla konuşun. Eksik dozlardan kaçınmak için günlük bir hap günlüğü tutun veya bir akıllı telefon hatırlatma uygulaması indirin.

İlaç Değişiklikleri

PsA'lı bir kişi, ilaçlarını değiştirdiğinde semptomlarının daha da kötüleştiğini görebilir. Bunun nedeni, ilacın etkili olmasının biraz zaman alabilmesidir. Yeni bir tedaviye başladıktan sonra bir alevlenme yaşarsanız, doktorunuzla, alevlenmenin yoğunluğunu azaltmaya ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilecek prednizon gibi reçeteli bir steroid tedavisi hakkında konuşun. Bununla birlikte, bu ilaçların nihai olarak kesilmesi bazen ciddi bir sedef hastalığına neden olabileceğinden, steroidler her zaman dikkatle reçete edilmelidir.

Sağlıksız Diyet Yapmak

Şekerli ve kızarmış yiyecekler yemek, PSA'nın daha sık alevlenmesine neden olabilir. Yağlı etleri, işlenmiş yiyecekleri ve şekerli ikramları sınırlamaya yardımcı olur. Kilo alımı ayrıca eklemleri aşırı yükleyebilir ve hareket etmeyi zorlaştırabilir. Ayrıca PsA ilaçlarının daha az etkili olmasına da neden olabilir.

Sigara içmek

PsA ile sigara içmemelisiniz. Çalışmalar, sigara içen PsA'lı kişilerin, sigara içmeyen PsA'lı kişilere kıyasla daha fazla ağrı yaşadığını ve tedavilere yanıt vermediğini göstermiştir. Sigara içmek ayrıca alevlenmeleri tetikleyebilir ve daha sık ortaya çıkmasına neden olabilir. Sigarayı bırakmanın en güvenli yolları hakkında doktorunuzla konuşun.

Alkol

Araştırmalar, alkol tüketiminin PsA ilaçlarının etkisine müdahale ettiğini ve daha fazla alevlenmeye neden olduğunu gösteriyor. Ek olarak, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve beyin, kalp, karaciğer ve pankreasta sorunlara neden olabilir.

Alkol tüketmenin sizin için güvenli olup olmadığı ve alkolün PsA'yı ve onu tedavi etmek için aldığınız ilaçları nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşun.

Yeterince uyku alamamak

Vücudunuzun sağlıklı kalması için uykuya ihtiyacı vardır. Ancak PsA ağrı ve hastalık alevlenmeleri sizi geceleri ayakta tutabilir. PsA'nın uykunuz üzerindeki etkilerini azaltmak için, elektroniği yatak odasından uzak tutmak, yatmadan önce sıcak bir banyo yapmak veya gece vakti gibi bazı iyi uyku alışkanlıklarını uygulayın. meditasyon.

Bir Flare İşaretleri

PsA alevlenmelerinin semptomları ve yoğunluğu kişiden kişiye değişir. Ancak işaret fişeği ile dikkat edilmesi gereken bazı kırmızı bayraklar var. Bir alevlenme sırasında bunlardan bazılarını veya hepsini yaşayabilirsiniz.

Halsizlik

Halsizlik terimi, rahatsızlık, hastalık veya sağlıksızlık hissini tanımlamak için kullanılır. Bir PsA alevlenmesi başladığında, kendinizi çok kötü hissedeceksiniz. Halsizlik yavaş yavaş ortaya çıkabilir veya aniden ortaya çıkabilir. Bazı insanlar için bu duygu bir alevlenme boyunca gelir ve gider, diğerleri ise alevlenmenin tamamı boyunca deneyimleyebilir.

Halsizlik hafiften şiddetliye değişir ve bazı insanlar için halsizlik o kadar şiddetlidir ki iş performansına, aile hayatına ve hayatlarının diğer yönlerine müdahale eder.

Yorgunluk

Vücudunuzun iyileşmek için uykuya ihtiyacı vardır ve böylece tazelenmiş ve dinlenmiş olarak uyanabilirsiniz. Ancak PsA, 8 saatlik uykudan sonra bile kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Yorgunluk, bir PsA alevlenmesinin en yaygın ve zayıflatıcı semptomlarından biri olsa da, hafife alınmış bir semptom olma eğilimindedir.

Deri Belirtileri

Bir PsA alevlenmesinin yanında bir sedef hastalığının ortaya çıkması nadir değildir. Sedef hastalığı olmayan kişilerde, kızarıklıklar da dahil olmak üzere cilt semptomları yaşamaya devam edebilirler. Ne zaman bir PsA parlaması yaşamaya başladığını hissediyorsun, cilt semptomlarına karşı tetikte ol.

Asimetrik Eklem Şişliği ve Ağrısı

Asimetrik eklem ağrısı ve şişlik yaşıyorsanız, bu, bir eklemde veya vücudun sadece bir tarafında birden fazla eklemde sertlik, ağrı ve zonklama olduğu anlamına gelir. Örneğin sol tarafta diz ve kalça ağrısı, sağ tarafta el bileği ve dirsek ağrısı yaşayabilirsiniz.

Diğer enflamatuar artrit türleri, her iki taraftaki eklemleri (yani her iki el veya her iki diz) etkileyen simetrik eklem ağrısına veya ağrıya neden olabilir. PsA'lı her kişinin, bir PsA alevlenmesinden etkilenen farklı eklemleri olacaktır.

Sakroiliak Eklem ve Sırt Ağrısı

Sakroiliak (SI) ekleminiz, sakrum ve pelvisin ilium kemikleri arasında bulunur. Bu eklem güçlüdür ve vücudun tüm ağırlığını destekler. Bir PsA alevlenmesiyle sakroiliak eklem ve sırt iltihaplanarak sertliğe, şişmeye ve ağrıya neden olabilir.

Diz ağrısı

PsA'lı birçok kişi diz ağrısından şikayet eder. Kronik iltihaplanma diz eklemlerinde ağrıya, şişmeye, kızarıklığa ve sıcaklığa neden olabilir ve bazıları için diz ağrısı, yaklaşmakta olan bir alevlenmenin önemli bir işaretidir.

El ve Parmak Ağrısı

Hassasiyet, ağrı ve şişlik ellerin eklemlerini etkileyebilir. Genellikle PsA'lı kişiler, küçük eklem parmaklarının sosislere benzeyen şiştiği, daktilit veya sosis parmakları adı verilen bir durum yaşarlar.

Ayak ve Ayak Ağrısı

Ayak parmaklarınızda da daktilit yaşayabilirsiniz. Ek olarak ayak, topuk ve ayak bileği ağrınız olabilir. PsA ile cilt semptomları yaşarsanız, ayak tabanlarınızda ve ayak parmaklarınız arasında kırmızı, pullu bir cildiniz olabilir.

Göz Sorunları ve Diğer Belirtiler

Bir PsA parlaması, bulanık görme ve / veya gözlerde kızarıklık ve ağrı yaşamanıza neden olabilir. Bu semptomlar, iris iltihabı olan iritis adı verilen bir durumun belirtileri olabileceğinden, bir göz doktorunu ziyaret etmelidir.

Çenede, dirseklerde veya omuzlarda eklem ağrısı da dahil olmak üzere PsA alevlenmesiyle ek semptomlar yaşamak mümkündür. Kaygı veya sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.

Bir alevlenme sırasında yaşadığın semptomları yazmak iyi bir fikirdir, böylece bir alevlenme kötüleşmeden önce hazırlanabilir ve iyileşmen günler veya haftalar alır.

Bir PsA Flare'i Tedavi Etme

Bazen psoriatik artritinizin alevlenmesini önlemek imkansız olabilir. O zaman bile, bir alevlenmenin daha da kötüye gitmesini önlemek ve etkilerini yönetmek için yapabileceğiniz şeyler var.

Tut ve Soğuk Terapisi

Soğuk ve sıcak paketler nasıl hissettiğinizde bir fark yaratabilir. Soğuk paketlerin uyuşturma etkisi vardır, bu yüzden ağrıyı hafifletebilirler. Bir ısıtma yastığı, kasları gevşeterek eklemlerdeki ağrı ve şişliği giderebilir.

Rahatlama için buz torbası veya ısıtma yastığı kullanmanız gerekmez. Soğuk terapi için, bir havluya sarılmış bir torba dondurulmuş sebze kullanabilir veya ısınmak için ılık bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Uzun süre sıcak veya soğuk uyguluyorsanız, vücudunuza uygulamadan önce buzu veya ısı kaynağını bir havluya sarın.

Abur cuburları kesin

Alevlendiğinde yağ, şeker ve tuz oranı yüksek gıdalardan kaçının. Bunun yerine, taze ürünler, yağsız proteinler ve tam tahıllar dahil olmak üzere iltihapla savaşan yiyecekler yiyin.

Stres Yönetimi

Bir alevlenme sırasında zihninizi ve vücudunuzu gevşeterek stresi yönetirsiniz. Bir 2015 raporuAmerikan Halk Sağlığı Dergisibasitçe birkaç derin nefes alarak ve gerginliği bırakarak, sakinliğinizi yeniden kazanabilirsiniz.

Zihninizi gevşetmenin yolları arasında nefes egzersizleri, sıcak bir banyoya dalmak, sakinleştirici müzik dinlemek veya duygularınız hakkında yazmak yer alır. Vücudunuzu yoga, aşamalı kas gevşetme, yürüyüş veya masajla gevşetebilirsiniz.

NSAID Ağrı Kesici Alın

İbuprofen veya naproksen gibi nonsteroid antiinflamatuar bir ilaç (NSAID) almak, enflamasyonu, ağrıyı ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ağrı devam ederse veya alevlenme şiddetli görünüyorsa, alevlenmenin etkilerini kısaltmak ve azaltmak için doktorunuzla reçeteli bir NSAID veya kortikosteroid ilaç hakkında konuşun.

Nazik Egzersizi Dahil Edin

Egzersiz, eklemlerinizi ve tendonlarınızı gevşek tutmanın, kaslarınızı güçlendirmenin ve sağlıklı bir kiloda kalmanın anahtarıdır. Bir alevlenme sırasında yürüme, yüzme veya yoga gibi hafif egzersizler yapmayı deneyin. Alevlenmeler dışında egzersiz yapmakta zorlanıyorsanız, tekrar aktif olmanıza yardımcı olması için doktorunuzdan bir fizyoterapiste yönlendirilmesini isteyin.

Dinlenme

PsA'nız alevlenirken uygun şekilde dinlenmeniz önemlidir. Tabii ki, çok fazla almak istemezsiniz veya daha fazla eklem sertliği ve şişmesi ile sonuçlanırsınız. Kendinize bir işaret fişeği atmanız da önemlidir.

En önemli aktiviteleri yapılacaklar listenizin en üstüne koyun ve diğer aktiviteleri daha iyi hissettiğiniz zamanlar için bırakın. İhtiyacınız olursa yardım isteyin ve kendinize bakmaya odaklanın.

Doktorunuzu Arayın

Bazen bir alevlenme, kendi kendini yönetmekten daha fazlasını gerektirir. Sık sık şiddetli alevlenmeler yaşıyorsanız, romatoloğunuz bir ilaç dozunu ayarlayabilir, yeni bir ilaç ekleyebilir veya sizi farklı bir ilaca geçirebilir. Ayrıca, alevlenmeyi atlatmanıza yardımcı olmak için daha güçlü bir NSAID veya bir kortikosteroid reçete edebilirler.

Proaktif olmak ve doktorunuzla işaret fişeklerinin yoğunluğu ve sıklığı hakkında açık iletişim kurmak önemlidir.

Önleme

Daha iyi hastalık yönetiminin bir kısmı, en başta alevlenmeleri önlemeye çalışmaktır. Bu, tetikleyicileri bilmek ve bunlardan kaçınmakla başlar.

PsA semptomlarını ve günlük olarak ne yaptığınızı (nasıl yemek yediğiniz, uyuduğunuz ve stresi yönettiğiniz) takip etmek, sahip olabileceğiniz tetikleyicileri ve bunlardan nasıl kaçınacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. PsA alevlenmelerini önlemenin bazı yollarını keşfedin.

Artrit dostu egzersizin dahil edilmesi: Doğru egzersiz, kasları güçlendirmek, eklemlerdeki sertliği yönetmek ve sizi sağlıklı bir kiloda tutmak için önemlidir.

Stres faktörlerini azaltmak: Stres bir PsA tetikleyicisi olduğundan, sizi ağrıya daha duyarlı hale getirebilir. Farkındalık aracılığı veya yoga gibi stres giderme teknikleri dahil, PsA semptomlarını uzak tutmak için günlük stresi azaltmanın yollarını bulun. Veya günlük stres faktörlerini yönetmeyi öğrenmenize ve en başta alevlenmelerden kaçınmak için bir denge bulmanıza yardımcı olması için bir terapistle konuşmayı düşünebilirsiniz.

Bol bol dinlenin: Tutarlı bir uyku programı sürdürmek, gündüz uykularını sınırlamak ve uyku ortamınızın hoş olmasını sağlamak dahil olmak üzere iyi uyku alışkanlıkları uyguladığınızdan emin olun.

Eklemlerinizi korumak: Alevlenmelerden kaçınmak için favori aktivitelerden vazgeçmeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Yapmıyorsun; sadece eklemlerinizin stresini atmanın yollarını bulmanız gerekir. Yürüme, ayakta durma, oturma ve bir şeyleri taşıma şekliniz değişmeli. Tutunma çubukları, baston veya otur / kalk tabureleri gibi hareket yardımcıları ve yardımcı cihazlar da yardımcı olabilir.

Diyetinize bakın: PsA iltihaplı bir durum olduğundan, anti-enflamatuar bir diyet uygulamak, semptomları kontrol etmenize ve alevlenmeleri önlemenize yardımcı olabilir. Meyveler, sebzeler, yağsız proteinler, kepekli tahıllar, balıklar, kabuklu yemişler ve bitki bazlı yağlar bakımından ağır olan herhangi bir dengeli beslenme, anti-inflamatuar bir diyet olarak kabul edilir.

Ek olarak, yağlı kırmızı etler, şeker oranı yüksek yiyecekler (yani tatlı atıştırmalıklar ve soda) ve rafine karbonhidratlar (beyaz ekmek, pirinç ve makarna gibi) gibi proinflamatuar olarak kabul edilen gıdalardan kaçınmalısınız. Süt, PsA semptomlarını tetikliyorsa, günlük alımınızı sınırlandırmaya çalışın.

Verywell'den Bir Söz

Uygun tedavi uygulanmazsa, psoriatik artrit semptomları zamanla kötüleşir ve kronik iltihaplanma, etkilenen eklemlerde kalıcı hasara ve deformiteye neden olabilir. Ancak tedavi, iltihabı yönetebilir ve alevlenme riskinizi azaltabilir.

Aslında, biyolojik olarak adlandırılan PsA tedavisi için en yeni ilaçlar, alevlenme riskinizi azaltabilir ve bir alevlenmenin şiddetini en aza indirebilir. Doktorunuzun tavsiyesine ve tedavi planına uyun ve PsA ilaçlarınızı alma isteğinizi veya yeteneğinizi etkileyebilecek herhangi bir sorun veya endişeyi doktorunuza bildirin.