El kuvveti olarak da bilinen kavrama kuvveti, eller ve ön kollardaki kas sağlığını gösteren antropometrik bir ölçümdür. Ölçüm genellikle uzunlamasına çalışmalara dahil edilir çünkü bu, yetişkin bir deneğin genel refahının bir göstergesidir.
BankalarFotoğraflar / Getty ImagesKavrama Gücü Nasıl Ölçülür?
Zayıflıkla ilgili herhangi bir durum için bir mesleki veya fiziksel terapisti ziyaret ederseniz, doktorunuz muhtemelen bir kavrama gücü testi yapacaktır. Kavrama gücü genellikle elde tutulan bir dinamometre kullanılarak ölçülür. Hasta dinamometreyi tüm gücüyle, tipik olarak her eliyle üç kez sıkar. Daha sonra her iki elin ölçümleri kullanılarak ortalama bir puan hesaplanır.
2010 yılında yayınlanan bir makaleAmerikan Geriatri Derneği Dergisiyaşlı yetişkinlerde daha iyi hareketlilik ile ilişkili sağlıklı minimum sıkma ölçümlerinin normal kilolu erkekler için yaklaşık 72.6 pound ve kadınlar için 44 pound olduğunu bulmuşlardır.
Kavrama Gücü Neden Önemlidir?
Biz yaşlandıkça kavrama gücü zayıflar ve bu da nihayetinde günlük hayatımızı etkilemeye başlar. Kavanoz açmak, yiyecek taşımak ve kapı kollarını çevirmek gibi basit şeyler, ellerin gücüne bağlı olarak az ya da çok zorlaştırılır.
Kavrama kuvveti ölçümlerinin hesaplanması kolaydır, ancak el gücündeki en küçük değişiklikleri bile tespit edecek kadar hassastır, bu da onları özellikle fizik tedaviden geçen bir hastanın ilerlemesini izlerken faydalı kılar.
Aynı zamanda daha yüksek kalp krizi veya felç riskinin de güvenilir bir göstergesidir. Uluslararası bir çalışmada araştırmacılar, kavrama gücünde 11 kiloluk bir azalmanın yüzde 17 artmış kardiyovasküler ölüm riski, yüzde 7 artmış kalp krizi riski ve yüzde 9 artmış inme riski ile ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
Daha zayıf kavrama gücü, birkaç farklı çalışmada yaşlı yetişkinler arasında herhangi bir nedenden dolayı daha fazla ölüm oranı ile ilişkilendirilmiştir ve genellikle genel kas gücünün bir temsilcisi olarak kullanılır. Şaşırtıcı bir şekilde, kavrama gücü ölçümleri ile daha uzun ömür arasında bir ilişkinin tam olarak neden var olduğu, sarkopeni veya yaşla birlikte ortaya çıkan kas kütlesi kaybıyla bağlantılı olabilse de tam olarak anlaşılamamıştır.
Zayıf kavrama gücünün kötü sağlığı temsil etmediğini bilmek önemlidir. Kavrama gücünün artırılmasının, kalp hastalığı ve kanser gibi yaşa bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olup olamayacağı hala bilinmemektedir. Yine de, her gün sadece 10 dakikalık fiziksel aktivite bile sakatlıktan kaçınma, hareketliliği iyileştirme ve daha uzun yaşama ile bağlantılıdır.
