Diyet değişiklikleri Graves hastalığını iyileştiremese de, beslenmenin durumu nasıl etkilediğinin farkında olmak yardımcı olur. Tedavi planınıza bağlı olarak, tiroid fonksiyonunu uyaran veya engelleyen maddelerden kaçınmak isteyebilirsiniz.
Grave hastalığı olan kişiler, belirli eksikliklere daha duyarlı olabilir. Dengeli bir yemek planı, Graves hastalığı ile daha dengeli hissetmenize yardımcı olacaktır.
Solskin / DigitalVision / Getty görüntüleriFaydaları
Graves hastalığı, metabolizmayı hızlandırarak hoş olmayan semptomlara neden olur, örneğin:
- İshal
- Uykusuzluk hastalığı
- Sinirlilik
- Hızlı ve düzensiz kalp atışı
- Titreme
- Kilo kaybı
Kafein bu semptomları şiddetlendirir, bu nedenle tiroid seviyeleriniz kontrol altına alınana kadar aşırıya kaçmaktan kaçınmak en iyisidir. Enerji içeceklerinden ve takviyelerinden uzak durun, kafeinli gazlı içecekler ve çikolata alımınızı sınırlayın ve kafeinsiz kahve veya çaya geçmeyi deneyin.
İyot, tiroidinizin tiroid hormonu üretimini artırır, bu da Graves hastalığı olan kişilerin önlemeyi amaçlaması gereken bir etkidir. İyot içeriği yüksek olan takviyelerden veya gıdalardan kaçınmanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun.
Graves hastalığı olan kişiler, kalp hastalığı ve osteoporoz dahil diğer kronik sağlık koşullarına daha yatkındır. Yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum, sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar içeren genel olarak besleyici bir yemek planı seçmek, uzun vadeli sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir.
Araştırmalar, B12 vitamini eksikliği olan bireyler için Graves hastalığına yakalanma riskinin arttığını tespit etti. Düşük D vitamini seviyeleri de yaygın bir sorundur. Sınır seviyeleri olan bireyler için, mikro besin durumuna dikkat etmek, hipertiroidizmin ilerlemesini yavaşlatmaya veya azaltmaya yardımcı olabilir.
Nasıl çalışır
Graves hastalığı ile sağlıklı beslenmenin resmi bir planı yok. Bununla birlikte, aşırı aktif bir tiroidi şiddetlendirdiği bilinen şeylerden uzak durmak, uzun vadeli hastalık yönetimi için akıllıca bir stratejidir.
Antiinflamatuar yiyecekler genellikle otoimmün rahatsızlıkları ve kardiyovasküler hastalığı olan kişiler için tavsiye edilir. Dahil edilecek besleyici yeni yiyeceklere odaklanmak (neyi hariç tutmak yerine) Graves hastalığına karşı olumlu bir bakış açısı sürdürmenize yardımcı olabilir.
Süresi
Graves hastalığının resmi bir "tedavisi" yok. Tedavi, hormon seviyenizi başarılı bir şekilde bastırsa bile, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparken dikkatli olmak önemlidir.Graves hastalığı için kısa vadeli bir diyet bulmaya çalışmak yerine, yaşam için sürdürülebilir değişiklikler yapmaya çalışın.
Ne yemeli
Anti-enflamatuar bir diyet yemek, Graves hastalığı olan kişiler için faydalı olabilir. Bunlar önerilen bazı öğelerdir.
Uyumlu GıdalarTüm taze sebzeler
Meyveler, avokado ve diğer meyveler
Tuz eklenmemiş kuru fasulye veya konserve fasulye
Somon ve sardalya gibi yağlı balıklar
Kafeinsiz kahve veya çay
Yulaf ezmesi ve kahverengi pirinç dahil tam tahıllar
Chia ve keten tohumu, fındık
İşlenmiş atıştırmalık yiyecekler
Enerji içecekleri, kafeinli soda
Şeker ve rafine tahıllar
Yağlı balıklar: Somon ve sardalya harika omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Bu temel besin antiinflamatuardır ve Graves hastalığı gibi otoimmün hastalıkların yönetimi için özellikle önemlidir.
Kafeinsiz kahve ve çay: Bu maddeler kesinlikle gerekli olmasa da, daha fazla kafeinli versiyonları azaltmaya çalışanlar için faydalı ikameler olabilirler.
Chia ve keten tohumları, fındık: Bu ürünler, özellikle balık yemeyen vejetaryenler için daha fazla omega-3 almanın başka bir yoludur.
İşlenmiş atıştırmalık yiyecekler: İşlenmiş yiyecekler, Graves hastalığına sahip bazı kişilerin duyarlı olduğu koruyucular veya boyalar içerebilir.
Şeker ve rafine tahıllar: Yüksek glisemik indeksi olan, yani kan şekerini daha hızlı artıran yiyecekler iltihabı artırabilir.
Önerilen Zamanlama
Graves hastalığının yönetimi, aşırı aktif bir tiroidi azaltma stratejileri etrafında döner. Vücudunuz yeni tedavilere ve ilaçlara alışırken iniş çıkışlar yaşamak normaldir. Tutarlı bir yemek programı sürdürmek, daha istikrarlı kan şekeri ve enerji seviyeleri deneyimlemenize yardımcı olabilir.
Uyku bozuklukları, Graves hastalığının yaygın bir belirtisidir. Bazı insanlar aç karnına daha iyi uyurken, diğerleri yatmadan önce atıştırmalık yemeyi tercih eder.
Mideniz homurdanmaya başladığı için kendinizi uyanırken bulursanız, sizi tok tutmak için sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren küçük bir akşam atıştırması yapmayı hedefleyin. Fıstık ezmeli bir elma, peynirli tam tahıllı kraker veya humuslu havuç çubukları bunlardan bazılarıdır.
Pişirme İpuçları
Toplam tuz alımınızı azaltmak sağlıklı bir alışkanlıktır. Doktorunuz ayrıca daha az iyot önerirse, iyotsuz tuz kullanmak bu planın bir parçası olabilir.
Derin kızartma gibi sağlıksız pişirme yöntemlerinden kaçının. Bunun yerine, yemeğinizdeki en iyi sonucu ortaya çıkarmak için az miktarda kalp-sağlıklı zeytinyağı ile ızgara yapmayı, kavurmayı ve sotelemeyi deneyin.
Pişirirken eklenen yağları püre haline getirilmiş meyve ve sebzelerle değiştirin. Kabak, elma püresi, balkabağı veya ezilmiş muz, en sevdiğiniz tariflere nem ve besin takviyesi ekleyebilir.
Değişiklikler
Graves hastalığı gibi otoimmün rahatsızlıkları olan kişilerde gıda alerjileri daha yaygın olabilir. Hafif alerjiler bile Graves hastalığıyla yaşamayı daha zor hale getirebilir. Graves hastalığınızın yönetiminde daha iyi gezinmenize yardımcı olmak için alerji testinden yararlanıp yararlanamayacağınızı doktorunuza sorun.
Düşünceler
Graves hastalığı ile iyi yemek yemek, çoğu insanın sandığından daha kolaydır. Graves hastalığı için bir yemek planı, USDA'nın "her lokmanın sayılması" yönündeki en son önerileriyle uyumludur. Diyet yönergeleri, daha iyi sağlık için sodyum ve şeker alımını azaltırken, besleyici yoğun meyve ve sebzeleri teşvik eder.
Sık sık restoranlara gitmeye veya hareket halindeyken işlenmiş atıştırmalıklar almaya alışkınsanız, mutfakta biraz daha fazla zaman geçirmeniz gerekebilir. Taze meyve ve sebzeler veya kuruyemişler ve tohumlar gibi minimum hazırlık gerektiren öğeleri seçmek, anti-enflamatuar yemeyi günden güne biraz daha pratik hale getirebilir.
Taze yemenin, işlenmiş veya restoran yemeklerine kıyasla aslında genel gıda maliyetlerinizi düşürdüğünü görünce şaşırabilirsiniz. Menünüzü canlı malzemelerle zenginleştirmek, tabağınıza yeni bir hayat getirebilir, böylece kaçırıyormuşsunuz gibi hissetmezsiniz.
Yaptığınız olumlu diyet değişiklikleri (daha az tuz kullanmak ve daha az işlenmiş gıda yemek gibi) size ve tüm ailenize fayda sağlayabilir. Graves hastalığı için öneriler, diğer otoimmün bozukluklar ve kanser, kardiyovasküler hastalık, osteoporoz ve diyabetin önlenmesine yönelik kılavuzlarla örtüşmektedir.
Diyet Kısıtlamaları
Tiroid sorunları olan kişiler için turpgillerden, glüten ve soyadan kaçınılması gerekip gerekmediğine dair spekülasyonlar var. Güncel öneriler, bu yiyeceklerin genellikle güvenli olduğunu ve belirli bir intolerans belirlenmedikçe (çölyak hastalığı ve glüten gibi) kaçınılması gerekmediğini göstermektedir.
Soya proteininin etkileri, Graves hastalığının gelişiminde önemli bir fark yaratacak kadar güçlü görünmüyor. Ayrıca soya, tiroid hastaları için bir endişe olan kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Soyayı sınırsız bir içerik olarak görmek yerine, onu çeşitli bir diyetin parçası olarak ölçülü bir şekilde tüketmeyi hedefleyin. Soya sosu, soya sütü veya soya bazlı protein takviyelerinden bol miktarda tüketmekten kaçının.
Verywell'den Bir Söz
Graves hastalığı olan her kişi benzersizdir ve belirli bir yeme şekline diğerlerinden daha iyi yanıt verebilir. Durumunuzu izlemek ve vücudunuzun farklı yaşam tarzı alışkanlıklarına nasıl tepki verdiğini belirlemek için endokrinologunuzla birlikte çalışın. Sabırla ve durumunuza duyarlı bir yaklaşımla, vücudunuzu en iyi şekilde nasıl besleyeceğinizi ve gelecekte ilgili sağlık sorunları riskinizi nasıl azaltacağınızı öğrenebilirsiniz.
.jpg)
