- Sırtın
- Sırt ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bütünsel Yardım
- Boynun
- Boyun ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bütünsel Yardım
- Gözlerin
- Göz yorgunluğu
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Omuzlarınız
- Omuz ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Bilekleriniz
- Bilek Ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Senin ellerin
- El Ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Kalçaların
- Kalça ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
- Dizlerin
- Diz ağrısı
- Egzersizler
- Anatomi
- Genel ipuçları
- Ürün:% s
İlk bakış
Genel olarak En İyisi: Amazon'da Evoke Pro A300 Duruş Düzeltici
"Değiştirilmiş şekil-sekiz tasarımı."
En İyi Bütçe: Amazon'da ComfyBrace Duruş Düzeltici
"Küçük bir fiyat etiketi için iyi sonuçlar."
Sırt Ağrısı İçin En İyisi: Amazon'da Sırt Brace Duruş Düzeltici
"Kısmen sırt desteği, kısmen duruş düzeltici."
Ofis için En İyisi: Amazon'da Upright GO Duruş Eğitmeni ve Düzeltici
"Duruşunuz kaymaya başlarsa, düzeltmeniz hatırlatılır."
En İyi Sütyen: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
"Yerleşik çapraz destek panelleri omuzlarınızı nazikçe geriye çeker."
Bel için En İyisi: getbetterback.com'da BetterBack
"Her koltuğu ergonomik bir sandalyeye dönüştürür."
Kadınlar İçin En İyisi: healthproductsforyou.com'da Kadınlar için ITA-MED Duruş Düzeltici
"Bir kadının fiziğine göre şekillendirildi."
Cep telefonları ve bir ofis koltuğunda oturan uzun günler sayesinde, iyi bir duruş sağlamak her zamankinden daha zor. Ama "kötü" duruş tam olarak nedir ve kendi duruşunuz üzerinde çalışmanız gerekip gerekmediğini nasıl anlarsınız?
Başlangıç olarak, vücudun kasları iskeleti hem dengeli hem de enerji verimli bir hizalamada desteklediğinde "iyi" duruş oluşur. Zamanla, günlük alışkanlıklar, egzersiz ve hatta ayakkabı seçimi gibi faktörler, duruşunuzu olumsuz etkileyebilir. Kötü duruş genetik veya yaralanma kaynaklı olabilir veya sadece vücudun doğal hizalamasını desteklemeyen hareketler boyunca tekrar tekrar hareket ederken vücudunuza etki eden yerçekimi kuvveti olabilir.
Duruş tamamen iskelet üzerindeki kas gücüyle ilgili olduğundan, en iyi çözüm, bu kasları çalıştırarak vücudunuzu doğal hizalamasına geri döndürmektir. İşi yapmak size kalmış olsa da, vücudunuzu doğal konumuna geri döndürmek için duruş düzelticileri kullanabilirsiniz. Kambur durmaya hazırsanız, deneyebileceğiniz birkaç duruş düzeltici.
En Çok Seçimlerimiz
Genel olarak En İyi: Evoke Pro A300 Duruş Düzeltici
eBay
5 Amazon'dan satın alınGiysilerinizin altına çok dikkat çekmeden veya hantal olmadan uyacak geleneksel bir duruş düzeltici arıyorsanız, Evoke Pro Sırt Duruş Düzeltici iyi bir seçimdir. Evoke Pro Duruş Düzeltici, omuz bıçakları arasında basıncı daha iyi dağıtan daha geniş bir malzeme aralığına sahip, modifiye edilmiş bir sekiz şeklindeki tasarımdır. Velcro kayışlar, desteğin gerginliğini ve konumunu ayarlamanıza izin verir, ancak farklı boyuttaki çerçevelere uyacak şekilde normal ve ekstra büyük boyutta da mevcuttur. Nefes alabilen, sıkıca oturan kumaş sırtınıza tam oturur ve yastıklı kayışlar, hareketi kısıtlamadan kollarınızın altına sarılır.
Pek çok insan, ince tasarımı sayesinde bu duruş düzelticiyi bir gömleğin altına saklamayı kolay bulmuştur. Birkaç kişi kayışların kollarının altına sürtünmesinden şikayet etti, ancak bu bir istisna gibi görünüyor, norm değil. Durum böyleyse, korsenin oturmasını ayarlayarak veya cildi korumak için fazladan bir yastık ekleyerek düzeltilebilir. Evoke Pro Sırt Duruş Düzelticisini elbisenizin altına geçirin ve kimse onu giydiğinizi bilmeyecek.
En İyi Bütçe: ComfyBrace Duruş Düzeltici
Amazon'dan satın alınDaha iyi bir yürüme duruşu elde etmek için büyük bir bütçe gerekmez - sadece kararlılık ve uygun fiyatlı bir duruş düzeltici. Selbite Posture Corrector, omuzlarınızı tekrar yerine oturtmak için cüzdan dostu bir seçenektir.
Bu lateks içermeyen seçenek, küçük bir fiyat etiketi için size iyi sonuçlar verecektir. Nefes alabilen malzemeden yapılmıştır ve kıyafetlerin altında neredeyse görünmezdir. Rahatsızlık konusunda endişeli misiniz? Yastıklı kayışlar, günlük kullanım için rahat bir oturuş sağlar. Kısa sürede dik duracaksın.
Sırt Ağrısı için En İyisi: Sırt Brace Duruş Düzeltici
Amazon'dan satın alınDestekleyici ve ayarlanabilir Flexguard Desteği Sırt Brace Duruş Düzeltici ile omuzlarınızın çökmesini ve sırt ağrısını azaltın. Bu tasarım, kısmen sırt desteği, kısmen duruş düzeltici ve tamamen uygun omurga hizalamasıyla ilgilidir. Flexguard Desteği Sırt Brace Duruş Düzeltici, kötü duruşla birlikte sırt ağrısı çeken insanlar için popüler bir seçenektir.
Destek, daha iyi hizalama için omuzlarınızı nazikçe geriye çekecek şekilde tasarlanmıştır, bu da vergilendirilmiş sırt kasları üzerindeki baskıyı azaltır.Ayrıca, alt sırt desteği ağrıyı hafifletebilecek destek sağlar. XS'den XL'e kadar her şeyin mevcut olduğu bu korsenin çok çeşitli boyutlarda gelmesini takdir edeceksiniz. Ayarlanabilir kayışlarla birleştiğinde, duruşunuz için hem rahat hem de faydalı olan doğru yapılandırmayı bulmak kolaydır.
Korse tasarımının, giysilerin altına giymek için biraz hantal hale getirebileceğini unutmayın. Ancak mesleğiniz veya duruş alışkanlıklarınız nedeniyle sırt ağrınız varsa, sırt korseli bu duruş düzeltici çok yardımcı olur. İnsanlar ağrıyı hafifletme ve omurgayı çalıştırma yeteneğini övüyorlar. Flexguard Desteği Sırt Brace Duruş Düzelticiyi alın ve omurganızı hizaya getirirken ağrıyı giderin.
"Merkez kaslarınız zayıfsa [ve] göğüs kaslarınız gerginse omuzlarınızı geri çekmeniz zordur. Duruş cihazları, optimum duruş elde etmek için bir programın parçası [olmalıdır] "—Susan Eby, New York City'deki Eby Fizik Tedavi Uzmanı
—Ofis için En İyisi: Upright GO Duruş Eğitmeni ve Düzeltici
Amazon'dan satın alın Uprightpose.com'dan satın alınBir ofis masasında oturmak, kötü duruşun arkasındaki en büyük duruş tuzaklarından biridir. Ofis için bu yüksek teknolojili duruş düzeltici gibi gizli bir çözümle sarkıklıkla mücadele edin. Upright GO Posture Trainer, cilde zarar vermeyen yapıştırıcılarla sırtınızın üst kısmının ortasına yapışan giyilebilir bir cihazdır. Duruşunuz kaymaya başladığında, cihaz titreyerek dikleşmenizi hatırlatır.
Hacimli kayışlar olmadan, kimse fark etmeden omuz bıçaklarınızın arasına takabilirsiniz. Ayrıca, bir toplantıya gitmeniz gerekirse, hassas kulakları olan kişilerin titreşimleri algılamasını önlemek için cihazı yalnızca akıllı telefon uygulaması aracılığıyla izleme moduna getirin. Bu duruş eğitmeniyle ilgili en yaygın şikayet, onu sırtınıza yapıştırmak için kullanılan yapıştırıcıdır. Bazı insanlar yapışmasını sağlamakta güçlük çekerken, diğerleri her bir silikon yapışkan şeridi bir seferde bir hafta kullanabilir. Birlikte verilen yapışkanla sorun yaşıyorsanız, cilt için çift taraflı bant satın almak kolay bir çözümdür.
Ayrıca, pil ömrü bazı kullanıcılar için yalnızca yaklaşık sekiz saattir, bu da cihazın tüm iş gününüz boyunca onu kapattığı anlamına gelebilir. Genel olarak Upright GO Duruş Eğitmeni, ince tasarımı ve yüksek teknoloji işlevselliği sayesinde ofis için en iyi duruş düzeltici olarak öne çıkıyor. Ayrıca, eğri büğrü için ne kadar zaman harcandığına dair verilere ve ayrıntılara sahip olmak veya duruş düzeltme ilerlemesini izlemek isteyen herkes için harika bir seçimdir.
En İyi Sütyen: Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra
Amazon'dan satın alınSütyenli en iyi ikisi bir arada duruş düzeltici arayan bir kadınsanız, Leonisa Perfect Everyday Posture Corrector Underwire Bra, kolay bir çözümdür. Bu sütyen duruş düzeltici, ayrı bir destek veya duruş düzeltici takmanıza gerek kalmadan tüm gün duruşunuz üzerinde çalışmanızı kolaylaştıracaktır.
Bu balenli sütyeni takmanız yeterli; yerleşik çapraz destek panelleri ve kayışlar, omuzlarınızı nazikçe geri çekmenize yardımcı olacaktır. Bu sütyeni ilk başta bütün gün takamayabileceğinize dikkat edilmelidir, çünkü herhangi bir duruş düzeltici ile ağrıdan kaçınmak için kullanım sürenizi kademeli olarak artırmanız gerekebilir.
Alt Sırt İçin En İyisi: BetterBack
Getbetterback.com'dan satın alınBel ağrısı, uzun süre oturduktan (ve kambur durduktan) sonra kayma eğilimindedir ve BetterBack tam olarak bununla mücadele etmek için tasarlanmıştır.Bu Shark Tank özellikli duruş düzeltici hafiftir ve katlanması ve hareket halindeyken alınması kolaydır. BetterBack, dizlerinizi saran benzersiz bantları ile her koltuğu ergonomik bir sandalyeye dönüştürerek duruşunuzu iyileştirmeye ve ağrıyı gidermeye yardımcı olur. Günde sadece 15 dakika takmak, mükemmel bir duruşla oturmanız için eğitim almanıza yardımcı olabilir - ömür boyu sarkanlar için ciddi bir başarı.
Bilek Ağrısının Nedenleri ve TedavisiKadınlar İçin En İyisi: Kadınlar için ITA-MED Duruş Düzeltici
3 Healthproductsforyou.com'dan satın alınRahat, ayarlanabilir bir duruş düzeltici arayan kadınlar için, ITA-MED'in bu son derece ayarlanabilir versiyonu en iyi seçimimizdir. Kadınlar için olan bu duruş düzeltici, bir kadının fiziğine göre şekillendirilmiştir ve daha destekleyici ve rahattır.
Pamuk astarlı bu korseler nefes alabilir ve giysilerin altına takılabilir. Arkada daha fazla destek için, destek iki esnek metal desteğe sahiptir. Kadınlar, kayışların büstü sıkıştırmadan veya engellemeden duruş düzeltmesi sağlayacak şekilde tasarlanma şeklini takdir edeceklerdir. Sırt ve karın destekli bu kuşak en minimal duruş düzelticiler kadar basit olmasa da, bir kadın figürünü, rahatlığını ve ayarlanabilirliğini göz önünde bulundurarak yukarı çıkmaz ve puan kazanır.
ITA-MED TLSO-250 Duruş Düzeltici İncelemesiNihai Karar
Günlük aktivitelerinizi engellemeyecek gizli bir duruş düzeltici arıyorsanız, Upright GO Original Posture Trainer harika bir çözümdür. Ancak sırt ağrısını tedavi etmek kararınızı yönlendiriyorsa, Sırt Desteği Duruş Düzeltici destek sağlar ve hizalanmayı teşvik eder, böylece ağrınız karışmadan gününüze devam edebilirsiniz.
İdeal olarak, bir duruş düzeltici takmayı seçmek, zayıf duruşunuzu ve bunun sonucunda yaşadığınız semptomları tedavi etmek için daha büyük bir terapötik bulmacanın bir parçası olacaktır. Bir tane giymeden önce doktorunuza danışmak asla kötü bir fikir değildir.
Laura Porter / VerywellDuruş Düzelticide Neler Aranmalı
Kullanılabilirlik: Açık görünüyor, ancak gerçekten alabileceğiniz bir duruş düzeltici satın almalısınız.kullanım. Bu kullanılabilirlik, ağırlık, ayarlanabilirlik ve pratiklik gibi birkaç farklı faktöre bağlıdır.
Bir cihazın kullanılabilirliğini değerlendirirken, New York / New Jersey bölgesinde kurulu sertifikalı bir omurga ve ortopedi cerrahı olan Dr. Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, seçeneklerinizi daraltmak için kendinize bir dizi soru sormanızı önerir:
- Duruş düzelticinizi elbisenizin altına takabilir misiniz?
- Vücudunuzda ağır bir his mi var? Koltuk altlarınızın altı hantal veya garip mi?
- Cihaz ayarlanabilir mi? Kilo verirseniz veya alırsanız ne olur?
- Gerçekten seni destekliyor mu? (Kaslı bir yapınız varsa, hafif veya dayanıksız bir cihaz yeterince güçlü olmayabilir.)
Dr. Okubadejo, “Çok hantal, kısıtlayıcı veya ayarlanamayan bir ürün satın alırsanız, muhtemelen dolabınızda oturmasına izin vereceksiniz” diye uyarıyor. "Kullanamazsanız, tüm avantaj pencereden kaybolur."
Düzeltme ve Konumlandırma: Eby'ye göre, duruş düzelticiniz pasif konumlandırmayı değil aktif düzeltmeyi teşvik etmelidir. Bu ne anlama geliyor? Kendini doğru bir şekilde konumlandırmak için vücudunuzu yeniden eğitmeniz gerektiğini söylediğimizde daha önceye geri dönelim. Bu, kaslarınızın burada ayarlama ve yeniden hizalama yapması gerektiği anlamına gelir, cihaz değil; Sizi belirli bir pozisyonda tutan veya zorlayan bir cihaz yerine kendi duruşunuzu düzeltmenizi hatırlatan bir şey istiyorsunuz.
Desteğin Odağı: Farklı duruş düzeltici stilleri, belirli kötü duruş tiplerine hitap ettiğinden (bundan sonra daha fazlası), belirli bir düzeltici için harekete geçmeden önce duruş zayıflıklarınızı gözlemlemek için biraz zaman ayırmalısınız. Sırtınızın altından veya üstünden sarkıyor musunuz? Göğüs ve omuzlarınızla klavyenizin üzerine eğiliyor musunuz? Duruşunuzun en çok nerede düştüğünü fark edersiniz - yemek masasındayken ya da yatar koltuktayken?
Dr. Okubadejo, "Bu ayrıntıları bilmek karar verme sürecinde yardımcı olacaktır [çünkü] hangi ürünün ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğini daha iyi anlayacaksınız," diyor.
Fizik Tedavi İhtiyaçları: Duruş düzelticinin tek başına kronik sorunları düzeltmek için genellikle yeterli olmadığını belirtmek isteriz; Çoğu kişi, fizik tedavi tedavileriyle birlikte kullanıldıklarında bu cihazlardan yararlanır. Eby, iyi bir duruşun harici bir cihaza değil, güçlü ve esnek kaslara bağlı olduğunu söylüyor.
"Eğer çekirdek kaslarınız zayıfsa [ve] göğüs kaslarınız gerginse omuzlarınızı geri çekmek zorsa, iyi bir omuz ve boyun duruşunu sürdürmek imkansızdır" diye açıklıyor. "Duruş cihazları, optimum duruş elde etmek için programın bir parçası [olmalıdır]."
Duruş düzelticinize haftalarca kullandıktan sonra kendinizi sürekli olarak bulursanız veya denedikten sonra hiç bir değişiklik yaşamazsanız, bir fizyoterapiste veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Sorununuzun kökenini düzeltmek için tam bir değerlendirme veya tedavi planına ihtiyacınız olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
- Duruş düzelticiler güvenli midir?
Doğru kullanırsanız, bir duruş düzeltici size hiçbir şekilde zarar vermemelidir - ancak bu tamamen risksiz oldukları anlamına gelmez. Kronik sorunlara kalıcı bir çözüm değiller.
"Duruş düzelticiler genellikle güvenlidir, ancak bunun gibi bir cihazın aşırı kullanımı atrofiye neden olabilir," diyor Dr. Okubadejo, "kasların cihazın desteğine alıştığı ve kullanım eksikliği nedeniyle zayıfladığı".
- Duruş düzelticiyi ne kadar süreyle kullanmalısınız?
Cihazınıza (bazıları diğerlerinden daha uzun süre takılabilir) ve cihazın kendisine olan aşinalığınıza bağlıdır.
Dr. Okubadejo, "Bu cihazlar için genel bir kural, günde 15 ila 20 dakika ile başlamak ve vücudunuz uygun pozisyona alışana kadar günde 30 dakika ila bir saat arasında daha fazla zaman eklemektir" diye açıklıyor Dr.
- Doktorlar duruş düzelticileri tavsiye ediyor mu?
Dr. Okubadejo, duruş düzelticilerinin genellikle hafif hizasızlık vakaları olan hastalar için önerildiğini söylüyor; Diğer bir deyişle, genel boyun ağrısı, sırt ağrısı veya baş ağrısı yaşıyorsanız veya duruşunuz fark edilir derecede eğimliyse, bir duruş düzeltici kaslarınızı daha sağlıklı bir hizaya getirmenize yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, daha ciddi sorunlarınız varsa veya ne tür bir cihaz kullanmanız gerektiğini belirlemek için kişiselleştirilmiş bir değerlendirmeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, kendi başınıza bir cihaz satın almadan önce bir doktora görünmek daha iyidir.
"Kasların ergonomik olarak doğru konumlandırmayı öğrenmesi için yer bırakmadan sırtı hizaya getiren bir ürün, bazı durumlarda cihaza güvenmeye veya daha kötüsü, bu işi yapması gereken kasların atrofisine yol açabilir."- Dr.Gbolahan Okubadejo, M.D., FAAOS, New York / New Jersey bölgesinde kurulu sertifikalı bir omurga ve ortopedi cerrahı
—Neden Verywell'e Güveniyorsunuz?
Erica Puisis, Verywell'in tüketici ürünlerini kapsayan eski bir yazarıdır. Erica, yasal araştırma ve işletme yönetimi alanlarında bir geçmişe sahiptir ve ayrıca sosyal medya uzmanı, metin yazarı ve editör olarak çalışmıştır. En iyi iç mimarlar, konut ve ticari mobilya üreticileri için sürekli içerik oluşturuyor ve ayrıca Smart Home Solver ve TechDigg gibi önde gelen akıllı ev bloglarına katkıda bulundu. Erica, ev için en popüler ve temel ürünlerle ilgili görüşlerini paylaşmayı çok seviyor.
Bu hikaye için Sarah Bradley tarafından ek raporlama
Sarah Bradley, 2017'den beri sağlık içeriği yazıyor - ürün genellemeleri ve hastalıklarla ilgili SSS'lerden beslenme açıklayıcılarına ve diyet trendleriyle ilgili yemeğe kadar her şeyi.GI sorunları ve alerjilerden kronik baş ağrılarına ve eklem ağrısına kadar günlük sağlık koşullarını yöneten reçetesiz satılan ürünler hakkında güvenilir ve uzmanlarca onaylanmış tavsiyeler almanın ne kadar önemli olduğunu biliyor.
