LDL Kolesterol Nedir?

Düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL), çoğu kişinin "kötü yağ" olarak adlandırdığı şeydir, çünkü kandaki yüksek seviyeler sizi kalp hastalığı geliştirme riskini daha yüksek hale getirir. LDL parçacıkları kolesterolü vücutta taşır.

Yüksek kan seviyelerinde, fazla LDL parçacıkları ve taşıdığı kolesterol, atardamarların duvarlarına yapışarak onları sert ve dar hale getirerek ateroskleroz olarak bilinen bir durumdur. LDL kolesterolünüzü düşürmenin iki ana yolu yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç tedavisi.

LDL'nin Sağlık Etkileri

LDL kolesterol atardamarlarda plaklar oluşturduğunda, kalbe ve kalbe giden kan akışını sınırlar. Kalp kandan yeterince oksijen almazsa göğüs ağrısına veya anjinaya neden olabilir. Bir damar tamamen tıkanırsa ve oksijenli kan geçemezse, kişi kalp krizi geçirebilir.

Yüksek LDL seviyeleri şunlara yol açabilir:

• Göğüs ağrısı
• Kalp krizi
• İnme (beyinde bir kan pıhtısı)

Öte yandan, yüksek yoğunluklu lipoprotein (HDL), fazla kolesterolü karaciğere geri taşıdığı için iyi yağ olarak adlandırılır.Sağlıklı bir kolesterol seviyesi profili, yüksek HDL seviyeleri ve düşük LDL seviyeleri gösterir. İnsanların her ikisine de biraz ihtiyacı vardır çünkü kolesterol - hücre duvarlarında bulunan mumsu, yağ benzeri madde - hücresel işlev için gereklidir.

LDL Düzeylerini Etkileyen Faktörler

Kötü beslenme, egzersiz eksikliği, obezite ve diyabet LDL seviyelerini artırabilir. Aslında, LDL kolesterol, kalp hastalığı riskini değerlendirmek için ana hedeftir. LDL kolesterolündeki her% 10'luk artış için% 10 daha yüksek kalp krizi veya felç geçirme riski vardır.

Yediğiniz yiyecekler, sigara içtiğiniz ve fiziksel aktivite gibi yaşam tarzı seçimleri genellikle LDL seviyeleriniz üzerinde en büyük etkiyi yapar. Ancak ailesel hiperkolesterolemi (AH) gibi bazı genetik durumlar veya daha yüksek LDL seviyelerine neden olabilecek kronik böbrek hastalığı, diyabet ve HIV / AIDS gibi tıbbi durumlar vardır.

Yaş ve cinsiyet de bir rol oynar. Zamanla hem erkeklerde hem de kadınlarda kolesterol seviyeleri yükselir, ancak erkekler yaşamın erken dönemlerinde LDL'de yükselme eğilimi gösterirken, kadınların LDL seviyesi menopozdan sonra yükselme eğilimindedir.

Testler ve Tarama

Kan testi, kolesterol seviyenizi ölçebilir. Bunlar, tümü kalp sağlığında önemli bir rol oynayan LDL, trigliseritler ve HDL'yi içerir. Yaş, önceki sağlık koşulları, risk faktörleri ve aile öyküsü, bir kişinin ne zaman ve ne sıklıkla test edilmesi gerektiğini belirler.

Mevcut yönergeler, çocukların ve daha genç yetişkinlerin 9 ila 11 yaşlarından başlayarak her beş yılda bir test yaptırmaları gerektiğini önermektedir. 45 ila 65 yaş arası erkekler ve 55 ila 65 yaşları arasındaki kadınlar, her bir ila iki yılda bir test yaptırmalıdır. 65 yaşın üzerindeki kişiler her yıl test edilmelidir.

Siz veya sevilen birinin ailesinde yüksek kan kolesterolü, kalp krizi veya inme öyküsü varsa, daha sık test yaptırmak için doktorunuzla konuşmalısınız.

Sonuçları Yorumlama

LDL seviyeleri için genel kural, ne kadar düşükse o kadar iyidir. Sonuçlar, desilitre başına miligram (mg / dL) cinsinden rapor edilir.

LDL Aralıkları

• Optimal: 100 mg / dL veya daha düşük
• Optimuma yakın veya üstü: 100 ila 129 mg / dL
• Yüksek: 130 mg / dL'nin üzerinde

130 ila 159 mg / dL arasındaki seviyeye sahip olanlar, bazen tek başına terapötik yaşam tarzı değişiklikleri (egzersiz, kilo yönetimi ve kalp-sağlıklı beslenme) ile neredeyse optimal seviyelere ulaşabilir.

Sürekli olarak yüksek LDL seviyelerine sahip kişilere statin adı verilen kolesterol düşürücü bir ilaç önerilebilir. Statinin yoğunluğu, yani bir statine ne kadar ve ne kadar güçlü ihtiyaç duyulduğu, kişinin kolesterolünün ne kadar düşürülmesi gerektiğine bağlıdır.

Test sonuçlarınızın ne anlama geldiğini daha iyi anlamak ister misiniz? Sonuçlarınızı aşağıdaki lipit testi analizörümüze girerek başlayın. Değerlerinizin sağlığınız için ne anlama geldiğini görmenize yardımcı olabilir, böylece doktorunuzla uygun şekilde takip edebilirsiniz.

Düşük LDL için Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Yüksek LDL'niz varsa, bunu yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçlarla azaltabilirsiniz.

Yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Kalp-sağlıklı beslenme: DASH beslenme planı gibi kalp-sağlıklı bir diyet veya doymuş ve trans yağ oranı düşük bir diyet yapın.
• Kilo yönetimi: Fazla kilo vermek LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.
• Fiziksel aktivite: Günde en az 30 dakika orta yoğunlukta kardiyo egzersizi veya halter yapın.

HDL seviyelerini artıran ve LDL seviyelerini düşüren yiyecekler arasında tam tahıllar, fındık, fasulye, zeytinyağı ve yağlı balık bulunur.

LDL'yi Yükselten Gıdalar

Yüksek LDL seviyeleri, yaşlı yetişkinler ve obezite, diyabet veya ailede kalp hastalığı geçmişi olan kişilerde kalp hastalığı, felç ve periferik arter hastalığı gelişme riski en yüksektir. Bu nedenle, kalp-sağlıklı beslenme konusunda özellikle dikkatli olmalıdırlar.

Yine de, yüksek LDL seviyeleri herkesi olumsuz etkileyebilir, bu nedenle herkes kalp-sağlıklı bir diyet sürdürmeyi düşünmelidir. Kaçınmak isteyebileceğiniz bazı yiyecekler şunları içerir:

• Derin yağda kızartılmış yiyecekler
• Yağlı et parçaları
• Tereyağı
• Hamur işleri, bisküviler ve kekler gibi işlenmiş yiyecekler
• Süt, krema ve şekerli yoğurt gibi tam yağlı süt ürünleri
• Hamburger ve pizza gibi birçok paket yemek

LDL'yi Düşüren Gıdalar

Damar tıkanıklığına neden olan zararlı kolesterol taşıyan partikül olan LDL'yi düşüren gıdalar eklemek, düşük kolesterollü diyet elde etmenin en iyi yoludur. Bu yüksek lifli yiyecekler yardımcı olabilir:

• Yulaf
• Arpa ve diğer tahıllar
• Patlıcan ve bamya
• Fındık
• Elma, üzüm, çilek ve turunçgiller
• Fasulye
• Soya

İlaçlar ve Tedaviler

Çoğu insan için yaşam tarzı değişiklikleri tek başına kolesterol seviyelerini optimal seviyelere düşürmek için yeterli olmayabilir. Bu, ilaçlara ihtiyaç duyulduğu zamandır. Çeşitli kolesterol düşürücü ilaçlar mevcuttur, en yaygın olanı statinlerdir. Statinler, karaciğerin yaptığı kolesterol miktarını azaltarak çalışır.

Kolesterol düşürücü ilaçlar farklı şekillerde etki gösterir ve farklı yan etkileri olabilir. Hangisinin sizin için doğru olduğu konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. Kolesterolünüzü düşürmek için ilaçlar alırken, yaşam tarzı değişikliklerine yine de devam etmelisiniz.

AH, kalp-sağlıklı diyet, egzersiz ve ilaç gibi genetik rahatsızlıkları olan kişiler, LDL seviyelerini yeterince düşürmeyebilir. Bu küçük insan alt kümesi, LDL'yi kandan uzaklaştıran ve kişiye geri döndüren bir kan filtreleme tedavisi olan lipoprotein aferezi adı verilen bir tedavi alabilir.

Önleme

Yüksek kolesterol seviyelerini önlemek için:

• Meyveleri, sebzeleri ve kepekli tahılları vurgulayan düşük tuzlu bir diyet yapın
• Hayvansal yağ miktarını sınırlayın ve ölçülü olarak iyi yağlar kullanın
• Fazla kilo verin ve sağlıklı bir kilo verin
• Sigarayı bırakmak
• Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika egzersiz yapın
• Ölçülü olarak alkol alın, eğer varsa
• Stres Yönetimi